أبل أوريجينال فيلمز تختتم أعمال إنتاج فيلمها المرتقب F1
أعلنت أبل أوريجينال فيلمز Apple Original Films عن انتهائها من الأعمال الإنتاجية لفيلمها المرتقب F1، والذي استكملت أعمال تصويره بالتزامن مع جائزة أبوظبي الكبرى للفورمولا 1، وبالشراكة مع هيئة الإعلام الإبداعي. ومن المُقرّر أن يبدأ توزيع الفيلم الذي تنتجه Apple Studios على دور العرض السينمائية بواسطة وارنر براذرز بيكتشرز، في صالات IMAX®، بتاريخ 27 يونيو 2025 في أميركا الشمالية، و25 يونيو 2025 في جميع أنحاء العالم. مشاهير الرياضة والسينما في عمل مشترك فيلم F1 المنتظر هو من بطولة براد بيت، وإخراج كوزينسكي مخرج فيلم Top Gun: Maverick، ومن إنتاج بطل العالم سبع مرات في الفورمولا 1 السير لويس هاملتون من خلال شركته Dawn Apollo Films، وبالتعاون مع جيري بروكهايمر وتشاد أومان من شركة جيري بروكهايمر فيلمز، وبراد بيت، وديدي جاردنر، وجيريمي كلينر تحت راية شركة بلان بي إنترتينمنت، وبالتعاون مع فورمولا 1، ومجتمع الفورمولا 1 بالكامل بما في ذلك Formula 1®، وفرق الفورمولا 1 العشرة وسائقي الفورمولا 1 والاتحاد الدولي للسيارات، إلى جانب كوزينسكي من خلال شركة مونولث بيكتشرز. كما تمّت كتابة السيناريو بواسطة إيرين كروجر المرشح لجائزة الأوسكار، حيث تدور أحداث الفيلم حول عالم سباقات الفورمولا 1 المثير في إطار تشويقي، وتحكي قصة سائق سابق في سباقات الفورمولا 1، يقوم بدوره براد بيت، إلى جانب دامسون إدريس الذي يقوم بدور زميله في APXGP، وهو فريق خيالي في الحلبة يتنافس ضد فرق منافسة ضمن السباق. ويشارك في التمثيل الحائز على الأوسكار خافيير باردم، والمرشحة لجائزة الأوسكار كيري كوندون، والفائز بجائزة إيمي والمرشح للجولدن جلوب توبياس مينزيس، إلى جانب سارة نايلز، وكيم بودنيا، وسامسون كايو. 29 يومًا من الإنتاج والتصوير استمرت فترة إنتاج وتصوير الفيلم في أبوظبي لمدة 29 يوماً في حلبة ياس مارينا ومطار زايد الدولي واستوديوهات twofour54 في المنطقة الإبداعية – ياس، وشارك مع فريق التصوير طاقم مكون من 284 شخصاً، بالإضافة إلى شركة الإنتاج المحلية “إبيك فيلمز”، و15 متدرباً محلياً شاباً ولجنة أبوظبي للأفلام التي وفرت الدعم من خلال برنامج الحوافز، وهو العمل رقم 170 كعمل ضخم تم إنتاجه وتصويره في الإمارة، واستفاد من الدعم الذي تقدّمه لجنة أبوظبي للأفلام منذ بدء تطبيقها لبرنامج الحوافز في عام 2013. أبو ظبي بيئة داعمة للمواهب وعلّق محمد ضبيع، المدير العام لهيئة الإعلام الإبداعي بالإنابة قائلاً: “نلتزم من خلال جهودنا بتعزيز الشراكات مع فرق وشركات الإنتاج العالمية الرائدة مثل أبل أوريجينال فيلمز، وذلك بتوجيهات قيادتنا الرشيدة، حيث اكتسب هذا العمل الإنتاجي اهتماماً دولياً كبيراً، ولفت أنظار العالم للعاصمة أبوظبي، وعملنا على تسهيل إجراءات العمل الإبداعي المكثف في جائزة أبوظبي الكبرى للفورمولا 1 لعام 2024، والذي بدوره أدى إلى إنتاج فيلم F1 كواحدة من أكثر الإصدارات المنتظرة من أبل أوريجينال فيلمز لعام 2025”. وأضاف: “نتطلّع إلى رؤية المعالم السياحية الجاذبة في الإمارة على الشاشة الكبيرة، وإلى مزيد من التعاون المستقبلي مع أبل أوريجينال فيلمز. كما أشار إلى البيئة الآمنة والغنية بالمواهب التي تزخر بها العاصمة أبوظبي، إلى جانب الحوافز والدعم المالي واللوجستي المُقدّم من لجنة أبوظبي للأفلام. بدوره قال سمير الجابري، رئيس لجنة أبوظبي للأفلام: ” سعدنا بدعم العمل الإنتاجي الخاص بالفورمولا 1، والذي شهد زيارة طاقم العمل والممثلين العالميين للدولة في ثلاث مناسبات منفصلة، واستغرق العمل 29 يوماً من الإنتاج الميداني، كما تضمّن عدداً من المواهب الإماراتية التي ساهمت بدعم العمل الإنتاجي، حيث عمل أكثر من 284 من أفراد الطاقم المحلي في هذا العمل الإنتاجي، بالإضافة إلى 15 شاباً شغوفاً حصلوا على فرصة التدريب الميداني في المجموعة، بما في ذلك خمسة شباب إماراتيين، وذلك يعكس التزامنا برعاية ودعم المواهب في الصناعات الإبداعية داخل الدولة.
سباق درب العُلا 2025 يرفع مستوى التّحدي
تجربة فريدة لمحبّي الرياضة والباحثين عن مغامرات استثنائية يوفّرها سباق درب العُلا 2025، الذي سيجمع بين تحدّيات الجري الممتعة واكتشاف كنوز الطبيعة والتاريخ في قلب محافظة العُلا في المملكة العربية السعودية، ما يوفّر تجربة فريدة من نوعها للمشاركين، متيحاً لهم اختبار قدراتهم الرياضية ورفع التحدي لمستويات غير مسبوقة. فعالية رياضية عالمية المستوى انطلق التسجيل للمشاركة في هذا السباق المنتظر الذي سيُقام على مدار يومين في الفترة من 23 إلى 24 يناير 2025 ، وسط الطبيعة الخلابة لواحة العُلا بموقعها الفريد شمال غرب المملكة العربية السعودية. تتيح مسارات السباق للمشاركين فرصة استكشاف طرقٍ تاريخية كانت تُستخدم من قبل التجار والحجاج، ضمن محيط صحراوي مذهل، وتشكيلات صخرية شاهقة، وواحات خضراء غنّاء. يهدف السباق إلى إبراز الجمال الطبيعي والأهمية التاريخية لهذه المنطقة، بالإضافة لتأكيد التزام العُلا باستضافة الفعاليات الرياضية عالمية المستوى. ست فئات تناسب جميع المستويات تتضمّن نسخة العام 2025 من السباق، ست فئاتٍ تناسب جميع الأعمار والمستويات: -للأطفال والشباب: تتوفّر سباقات قصيرة مثل سباق الأطفال لمسافة 1.6 كيلومتر وسباق الغروب لمسافة 3 كيلومترات، وهي فرصة مثالية لدخول عالم سباقات التحمّل. -للرياضيين المتحمّسين: يوفّر سباق واحة العُلا لمسافة 10 كيلومترات خياراً أطول للراغبين في اختبار قدراتهم البدنية. -للعدّائين المتمّرسين: تُقدم المسارات الطويلة مثل سباق جبل الفيل لمسافة 23 كيلومتراً (نصف ماراثون)، وسباق المجدار لمسافة 50 كيلومتراً (ألترا ماراثون)، وسباق المئة في الحجر لمسافة 100 كيلومتر (ألترا ماراثون)، الذي يُعد تحدّياً حقيقاً لمهارات التحمل واللياقة البدنية. في اليوم الأول سيتم تسجيل المشاركين واستلام أرقام السباق والمعدات، بالإضافة إلى جلسات إرشادية قبل السباق، مع إقامة الأنشطة المناسبة للعائلات مثل سباقات الأطفال. بينما تنطلق السباقات الأطول في اليوم الثاني، بما في ذلك سباق واحة العُلا، وسباق جبل الفيل، وسباق المجدار، وسباق المائة في الحِجر، ليختتم اليوم الثاني بحفل توزيع الجوائز لتكريم الفائزين. القرية الرياضية إلى جانب الأجواء التنافسية والعروض الرياضية، ستقام القرية الرياضية ضمن أحداث السباق، حيث يمكن للمشاركين والمشجعين الاستمتاع بتشكيلة متنوعة من المأكولات والمشروبات، بما في ذلك أصناف القهوة الشهية، إلى جانب الموسيقى الحية والعروض الترفيهية. كما تتوفر مناطق مخصصة للعلاج الطبيعي والاستشفاء لضمان أفضل رعاية للعدّائين بعد السباق. العُلا وجهة مميّزة وغنية بالتاريخ والفعاليات هذا السباق هو من تنظيم لحظات العُلا التي تأخذ على عاتقها مهمة تنظيم مجموعة من المهرجانات الجديدة والفعاليات التي تحتفي بتاريخ العُلا وبالثقافات المحلية والدولية منذ انطلاقها في نهاية عام 2021. وتشكل العُلا وجهة نابضة بالحياة للتجارب الاجتماعية والفعاليات الثقافية، نظرًا لحضارتها العريقة وتاريخها الغني الذي احتضن العديد من الحضارات القديمة المتعاقبة على مدار سبعة آلاف عام. ويشمل تقويم فعاليات لحظات العُلا خمس مهرجانات تقدم تجارب متنوعة في الفن والثقافة والموسيقى والطبيعة والعافية وأنشطة الفروسية وتناول الطعام وعلم الفلك. ويعتبر مهرجان العُلا للاستجمام والاسترخاء أحد هذه المهرجانات المميزة، والذي يسلط الضوء على أحدث الممارسات لتعزيز الصحة النفسية والجسدية والاسترخاء. ويبرز مهرجان شتاء طنطورة الشهير ليحتفي بتراث العُلا العريق، حيث يقدم العديد من فعاليات الفنون والثقافة والأزياء والموسيقى وغيرها. كما يحتفي مهرجان الممالك القديمة، من خلال فعالياته المبتكرة، بالحضارات القديمة التي ازدهرت في العُلا والواحات المجاورة لها مثل خيبر وتيماء. ويتميّز مهرجان سماء العُلا برحلات مناطيد الهواء الساخن الشهيرة وتجارب مشاهدة النجوم وغيرها من الفعاليات التي تسلط الضوء على العلاقة الفريدة بين سكان العُلا وسماءها. بينما يتفرد مهرجان العُلا للفنون بالعديد من الفعاليات والتجارب الفنية المعاصرة والقديمة، ما يمنح عشاق الفنون فرصة فريدة للاستمتاع بوقت لا ينسى. كما تقدم لحظات العُلا مجموعة متنوعة من الفعاليات الكبرى المختلفة، بما في ذلك فعالية أَزِمُث وبطولة العُلا لبولو الصحراء، بالإضافة لفعاليات الرياضات التراثية مثل كأس خادم الحرمين الشريفين للقدرة والتحمل وكأس العُلا للهجن وكأس العُلا للصقور وبطولة العُلا الدولية لالتقاط الأوتاد وكأس العالم للرماية من على ظهر الخيل، مع مجموعة متنوعة من فعاليات الأزياء والموضة وأنشطة المغامرات والفعاليات الرياضية.
أبرز شخصيات العالم 2024: من الرياضة الى الترفيه والتكنولوجيا والسياسة
لكلّ عام نجومه المميّزون، وفي العام 2024، تألّق نجوم الرياضة خاصة، ولعل هذا ليس بمستغرب كونه كان عام الألعاب الأولمبية. ولكن الى جانب أبطال ألعاب القوى وخاصة العرب منهم الذين سطّروا إنجازات لافتة هذا العام، لا بدّ من التوقف عند التغييرات التي يشهدها عالم كرة القدم، هذه الرياضة الأكثر شعبية على الكرة الأرضية، إذ بدأنا نلاحظ هذا العام، وتحديدًا خلال الدوري الأوروبي، ظهورًا لافتًا لنجوم جدّد يبدو أنهم سيرسمون المرحلة المقبلة، مرحلة ما بعد رونالدو ميسي. هذا على الصعيد الرياضي، أما على الصعيد الفني، فلا بدّ من التوقف عند استحقاق فيلم عربي سعودي لإشادة لجنة التحكيم في كان. ولا يمكننا الحديث عن أبرز شخصيات 2024، دون التوقف عند عودة دونالد ترامب القوية لرئاسة أميركا وعند الدعم القوي الذي تلقاه من الملياردير إيلون ماسك، الذي كان وكما دائمًا محورًا للجدل خلال هذا العام. الأبطال المتوّجون بالذهب أحمد تاج الدين ينتزع ميدالية المصارعة تمكّن البحريني أحمد تاج الدين البالغ من العمر 21 عامًا، من انتزاع ميدالية ذهبية في منافسات المصارعة وزن 97 كلغ في ختام دورة الألعاب الأولمبية في باريس، ليرفع عدد ميداليات بلاده إلى أربعة من أصل 17 ميدالية حققها العرب في الأولمبياد، منها سبع ميداليات ذهبية وأربع فضيات وست برونزيات. وقد فاز تاج الدين في نزاله الأخير على منافسه الجورجي جيفي ماتشاراشفيلي. وتاج الدين مولود في داغستان وحمل ألوان روسيا حتى 2022، وأحرز أول لقب عالمي عام 2023 في بلغراد، عندما أهدر ثلاث نقاط فقط في خمس مباريات، حيث قال بعد تتويجه: “كان حلمي في السابق إحراز لقب بطولة داغستان، واليوم أحرزت بطولة العالم للكبار”. كما توّج بذهبية الألعاب الآسيوية الأخيرة في هانغجو. ومع ذهبية تاج الدين، تصدّرت البحرين قائمة الدول العربية الأكثر تحقيقًا للميداليات في ألعاب باريس، بعد ذهبية العدّاءة وينفريد يافي، التي نجحت في تحطيم رقم أولمبي صمد منذ أولمبياد بكين 2008. وكانت البحرينية سلوى عيد ناصر قد أحرزت لبلادها الميدالية الفضية في سباق 400 متر عدو للسيدات، فيما تمكّن الربّاع البحريني غور ميناسيان من نيل برونزية وزن +102 كلغ، في رياضة رفع الأثقال، بعد أن رفع 216 كلغ في الخطف و245 في النتر بمجموع 461 كلغ. أحمد الجندي يحرز ذهبية ويحطّّم الرقم القياسي حقّق أحمد الجندي الذهبية الوحيدة لمصر في أولمبياد باريس 2024، بعد إحرازه لقب مسابقة الخماسي الحديث، مع تحطيمه الرقم القياسي العالمي. وسجّل الجندي 1555 نقطة، متفوّقاً على الياباني تايشو ساتو 1542 نقطة والإيطالي جورجو مالان 1536نقطة. وقال ابن الرابعة والعشرين بعد تتويجه: “هذا الفوز يعني لي الكثير لأنّني عانيت كثيراً في آخر ثلاث سنوات على الصعيدين الجسدي والذهني بسبب الأوجاع والإصابات. أنا سعيد لأنها لم تجبرني على التوقف”. وهذه الميدالية الأولمبية الثانية للجندي بعد نيله فضية طوكيو قبل ثلاث سنوات. سفيان البقالي يحتفظ باللقب الأولمبي في إنجاز نادر.. ويواصل العمل على طموحاته لقبان عالميان ومثلهما في الألعاب الأولمبية، لا أحد يقف في وجه العدّاء المغربي سفيان البقالي. فما فعله البقالي في الدور النهائي لسباق ثلاثة آلاف متر، إنجاز سيظل خالدًا لأعوام طويلة. بخبرته وحنكته الكبيرتين احتفظ باللقب الأولمبي محققاً رباعية نادرة. والدليل، إنجاز احتفاظه باللقب الأولمبي في السباق، فعله قبله الفنلندي فولماري ايسو-هولو في 1932 و1936، أي تقريبًا منذ نحو قرن من الزمن. حصد البقالي البالغ من العمر28 عاماً، الميدالية الذهبية في آخر ثلاث بطولات كبيرة، فبعدما ذاق طعم الذهب في أولمبياد طوكيو صيف عام 2021، عندما أصبح أول عدّاء غير كيني يحرز اللقب الأولمبي في سباق ثلاثة آلاف متر موانع. ومع احتفاظه بالميدالية الذهبية للدورة الثانية على التوالي، أصبح البقالي ثالث رياضي عربي يتوّج مرّتين في الألعاب الأولمبية بعد مواطنه هشام الكروج (1500 متر و5 آلاف مت في أثينا 2004)، والسبّاح التونسي أسامة الملولي (1500 متر حرة في بكين 2008 و10 كلم في المياه المفتوحة في لندن 2012). وعقب التتويج أعرب سفيان عن سعادته الكبيرة ، وقال متأثرًا: “نجحت وعملت واستعدّيت جيدًا للفوز بهذه الميدالية. لم تكن هذه السنة سهلة بالنسبة لي كنت أعاني من إصابة واستطعت تجاوزها”. وقال إنه كان في طريقه إلى عدم المشاركة في أولمبياد باريس موضحًا: “عدلت عن قراري بفضل مساعدة مدرّبي والاتحاد المغربي على تجاوز محنتي والتعافي”. حقّق البقالي ما كان منتظراً منه وأنقذ ماء وجه الرياضة المغربية، كما فعل دائماً في السنوات الأخيرة، لكن الأهم بالنسبة إليه، هو أنه واصل كسر الهيمنة الكينية. أمّا طموحه فهو أكبر بكثير: “أتمنى أن أواصل لأحقق الخماسية طالما أن هذا العام هناك أولمبياد والعام المقبل هناك بطولة العالم في طوكيو”. فراس القطوسي يحرز ذهبية التايكواندو من المشاركة الأولى من جهته كتب لاعب التايكواندو التونسي فراس القطوسي، تاريخًا جديدًا لرياضة التايكواندو التونسية في الألعاب الأولمبية، عندما انتزع الذهبية لوزن 80 كيلوغرامًا في أولمبياد باريس 2024، محققًا الإنجاز الأول من نوعه لهذه اللعبة. وقبل يومين فقط من نهاية الألعاب الأولمبية، كانت آمال تونس تتضاءل في تحقيق ميدالية ذهبية، خصوصًا أن الوفد التونسي دخل الألعاب بعدد ضئيل جدًا من الرياضيين لم يتجاوز الـ 26 لاعبًا، غادر أغلبهم المنافسات. لكن فراس القطوسي شكّل المفاجأة السعيدة، إذ تفوّق على منافسه الإيراني مهران برخورداري بنتيجة 2 ـ 0 في الدور النهائي، ليهدي تونس أول ذهبية وثالث ميدالية في أولمبياد باريس والثالثة في الألعاب الحالية بعد فضية لاعب المبارزة فارس الفرجاني وبرونزية لاعب التايكواندو خليل الجندوبي. واستطاع القطوسي البالغ من العمر28 عامًا، أن يحرز الميدالية الذهبية الأولى لرياضية التايكواندو والسادسة في تاريخ مشاركات تونس في الألعاب الأولمبية، في وقت كان السبّاح السابق أسامة الملولي آخر من صعد على منصة التتويج في الألعاب، وذلك قبل 12 عامًا عندما أحرز ذهبية 10 كيلومتر للسباحة في المياه المفتوحة خلال دورة لندن 2012. وتجدر الإشارة إلى أنّ القطوسي حقّق هذا الإنجاز في مشاركته الأولى في الألعاب الأولمبية. نجوم جدّد في عالم كرة القدم لامين يامال نجم يورو 2024 يُعتبر النجم الشاب لامين يامال، الذي أكمل السابعة عشرة من عمره في يوليو الماضي، النجم الصاعد لبطولة يورو 2024، حيث استقطب كلّ الأضواء بفضل أدائه الاستثنائي. تألق لامين يامال مع إسبانيا في يورو 2024، حيث فرض نفسه رغم صغر سنه، وهو يُعدّ الأكثر قيامًا بالمراوغات الناجحة في البطولة (7 مراوغات).كما أصبح يامال أصغر لاعب في تاريخ اليورو بعد مشاركته في المباراة الأولى للمجموعة الثانية أمام كرواتيا بعمر 16 عامًا و338 يومًا، وأصغر لاعب يصنع هدفًا. وشارك موهبة برشلونة ومنتخب إسبانيا لامين يامال في فوز منتخب بلاده 3-0 على كرواتيا، وكذلك كان ضمن التشكيلة الأساسية في المباراة التي فازت فيها إسبانيا بهدف نظيف على إيطاليا، ضمن كأس أوروبا 2024 التي جرت في ألمانيا. رودري لاعب مانشستر سيتي متوّج بجائزة الكرة الذهبية ولقب أفضل لاعب في بطولة أوروبا لاعب
دراسة جديدة: ممارسة الرياضة قد تطيل العمر خمس سنوات على الأقل
كشفت دراسة جديدة، نشرتها شبكة “سي إن إن” الأميركية، أهمية ممارسة الرياضة، التي قد تطيل العمر خمس سنوات على الأقل. واستخدم مؤلفو الدراسة بيانات النشاط البدني للمشاركين الذين بلغوا الأربعين من العمر. وتستند النتائج إلى هذه الفئة العمرية لأن معدلات الوفيات المعتمدة على النشاط مستقرة حتى سن الأربعين. 111 دقيقة إضافية من النشاط يومياً تطيل العمر 11 عاماً وقام الفريق الذي عمل على إعداد الدراسة الجديدة، بإنشاء جدول حياة، وهي طريقة لإظهار احتمالات عيش السكان حتى سن معينة أو وفاتهم بحلولها. ووجد الخبراء أنه إذا حصل أولئك الأقل نشاطاً على 111 دقيقة إضافية من النشاط يومياً، فيمكنهم إطالة حياتهم لمدة تصل إلى 11 عاماً. خطر الوفاة المبكرة انخفض كلما زاد النشاط البدني في ظل إيقاع الحياة العصرية السريع، قد لا يجد أشخاص كثيرون وقتاً لممارسة أنشطة تصب في خانة الاهتمام بالصحة، وبالتالي طول العمر. إذ أشار الدكتور لينيرت فيرمان، أستاذ الصحة العامة في كلية الطب وطب الأسنان بجامعة غريفيث في أستراليا، إلى أن فقدان سنوات العمر في الولايات المتحدة بسبب انخفاض مستويات النشاط البدني، قد ينافس الخسائر الناجمة عن التدخين وارتفاع ضغط الدم. واستوحى فيرمان بحثه من دراسة أجريت عام 2019 وجدت أن خطر الوفاة المبكرة انخفض كلما زاد النشاط البدني الذي قام به المشاركون. أهمية المشي للحد من التوتر يخفض المشي الكورتيزول Cortisol بدرجة هامة حتى لو 20 دقيقة فقط. ماذا يعني ذلك؟ عندما يكون الكورتيزول مرتفعاً يعمل الجسم على التكيف مع البيئة أي التوتر، فالكورتيزول هو هرمون التوتر، والمشي يوقف هذه الآلية ويخفض استجابة القتال أو الهروب التي يقودها الجهاز العصبي الودي Sympathetic Nervous System ويزيد نشاط الجهاز العصبي نظير الودي Parasympathetic Nervous System ، ولهذا يشعر الشخص بأنه أكثر هدوءً وأقل توتراً لأن الجسم خرج من حالة الاستجابة للتوتر. ومع انخفاض هرموني التوتر الأدرينالين Adrenalin والكورتيزول Cortisol يشعر الشخص بأنه أفضل. وهناك جين معين لدى بعض الأشخاص يجعل مدة سيطرة الأدرينالين أطول، والحل لهذه المشكلة هو التمرين للتخلص من هذا الهرمون. وليس من الضروري أن يكون التمرين عالي الكثافة دائماً، فالمشي لمسافة طويلة يعتبر تمريناً منخفض الكثافة. كما يحسن المشي مضادات الأكسدة ذاتية المنشأ Endogenous Antioxidants أي التي تأتي من الجسم، فالجسم لديه القدرة على إنتاج مضادات الأكسدة والمشي يدفع لزيادتها، وهي لا ترتبط بما يأكل الشخص لكنها تساعد في التخلص من الجذور الحرة Free Radicals فتمنع الأكسدة، وبالتالي تمنع الكثير من المشكلات الصحية وتطيل العمر.
الكاميروني نغانو يفوز بالنزال الرئيسي في معركة العمالقة في الرياضة
فاز الكاميروني فرانسيس نغانو بالنزال الرئيسي لمعركة العمالقة بفئة الوزن الثقيل، كما توّجت البرازيلية كريس سايبورغ بلقب وزن الريشة للسيدات، والأمريكي جوني إبلين؛ الذي فاز بلقب وزن المتوسط، في نزال معركة العمالقة، الذي استضافته المملكة السعودية في العاصمة الرياض. نغانو ألحق الهزيمة الرابعة ببرينان فيريرا وتمكّن نغانو من الفوز وتسجيل عودته بطريقة مميزة لمنافسات فنون القتال المختلطة بعد عامين من الانقطاع، رافعًا رصيده من الانتصارات إلى 18 انتصارًا، وملحقًا الهزيمة الرابعة برينان فيريرا خلال مسيرته، إذ تفوق على خصمه بالضربة القاضية في الجولة الأولى بعد قرابة 3 دقائق ونصف وسط حضور جماهيري كبير داخل القاعة، ومتابعة من ملايين المشاهدين حول العالم. وشهد النزال حضور الأسطورة البرتغالي كريستيانو رونالدو قائد النصر السعودي برفقة نجله جونيور إذ يرتبط “الدون” بعلاقة صداقة باللاعب الكاميروني. وتفوق نغانو على خصمه بالضربة القاضية في الجولة الأولى بعد نحو ثلاث دقائق ونصف الدقيقة وسط حضور جماهيري كبير داخل القاعة. كريس سايبورغ تحصد لقب بطولة العالم لوزن الريشة للسيدات وفي مواجهة لقب بطولة العالم لوزن الريشة للسيدات ناجحت البرازيلية كريس سايبورغ، في التغلب على مواطنتها لاريسا باشيكو بطلة العالم، بإجماع الحكام بعد خمس جولات من المنافسة، لتضيف لقباً جديداً لسجلها الحافل بالإنجازات. فيما استطاع الأمريكي جوني إبلين من المحافظة على لقبه للوزن المتوسط بتغلّبه على خصمه الإنجليزي فابيان إدواردز وذلك أيضًا من خلال إجماع الحكام. وفي مواجهات أخرى من البطاقات الرئيسة للحدث، تمكن الإيرلندي بول هيوز من إحداث مفاجأة بفوزه على الأميركي إيه جاي ماكي عبر قرار منفصل بين الحكام، كما تمكن الألماني ظفر محسن من التغلب على السويسري حسين كاديماغوماييف بقرار جماعي من الحكام. مجموعة من المواجهات القوية وكان الحدث قد انطلق من خلال مجموعة من مواجهات البطاقة التمهيدية، أولها لقاء المغربي طه بن داوود والسوداني طارق إسماعيل، حيث كانت الغلبة للمغربي طه، كما حافظ الإنجليزي إبراهيم إبراهيموف على سجله الخالي من الهزائم بعد تغلبه على الإسباني ناتشو كامبوس، وانتصر الروسي ماكاشارب زاينوكوف على الأمريكي ديدريك ساندرز، فيما نجح الأمريكي روفيون ستوتس في الفوز على منافسه البرازيلي ماركوس برينو. الحدث الأكبر والأضخم في تاريخ الفنون القتالية المختلطة ويعد هذا الحدث الذي تستضيفه السعودية بتنظيم الاتحاد السعودي للفنون القتالية المختلطة بالتعاون مع الرابطة العالمية للفنون القتالية (PFL) هو الحدث الأكبر والأضخم في تاريخ الفنون القتالية المختلطة لمنظمة المقاتلين المحترفين حيث يجمع بين أساطير اللعبة من المقاتلين والملاكمين الذين تركوا بصمة لا تمحى في تاريخ الرياضة.
نادال يُعلن اعتزاله عالم التنس ونجوم الرياضة يودعونه بكلمات مؤثرة
أعلن الإسباني رافائيل نادال، أنه سيعتزل التنس الاحترافي بعد نهائي كأس ديفيز للمنتخبات المقررة في ملقة، في شهر نوفمبر المقبل. وقال نجم كرة المضرب، البالغ من العمر 38 عاماً، في مقطع فيديو نشره على موقعه الرسمي: “سأعتزل كرة المضرب الاحترافية، في الحقيقة عشت سنوات صعبة، خصوصاً آخر اثنتين”. وأضاف حامل اللقب في 22 بطولة كبرى، أنه لم يكن قادراً على اللعب دون قيود، مؤكداً أن هذا قرار صعب، “لكن في هذه الحياة هناك بداية ونهاية لكل شيء”. وقال النجم الإسباني: “أشعر بأني محظوظ للغاية للتجارب التي عشتها. أريد أن أشكر مجتمع التنس والناس المنخرطين في هذه الرياضة: زملائي وخصوصاً خصومي اللدودين، أمضيت ساعات كثيرة معهم، وعشت لحظات سأبقى أذكرها طوال حياتي”. كريستيانو رونالدو: كان لي الشرف بصداقتك وحفلت مواقع التواصل الاجتماعي، بكلمات مؤثرة من نجوم الرياضة العالمية إلى نادال. وقال روجر فيدرر الحاصل على 20 لقباً في البطولات الأربع الكبرى”يا لها من مسيرة رائعة يا رافا! كنت أتمنى دائما ألا يأتي هذا اليوم أبدا. شكرا لك على الذكريات التي لا تُنسى وكل إنجازاتك الرائعة في اللعبة التي نحبها. لقد كان شرفا كبيرا لي!”. من جهته وجه قائد فرنسا كيليان مبابي التهاني إلى رافا على مسيرته وقال” أنت مثال يُحتذى به، لاعباً وشخصاً. استمتع باعتزالك. ستظل دائما أسطورة”. رئيس نادي ريال مدريد فلورنتينو بيريز قال” رافا نادال مصدر فخر لبلدنا، وهو مثال للقيم الرياضية الأساسية، التي صاغ بها مسيرته الاستثنائية بأكملها”. أما قائد البرتغال كريستيانو رونالدو فقال”رافا، لقد خضت مسيرة لا تصدق! ألهم تفانيك وشغفك وموهبتك المذهلة الملايين حول العالم. كان شرفاً لي أن أشهد رحلتك وأن أكون صديقاً لك. تهانينا على مسيرتك المهنية المذهلة! استمتع باعتزالك”. من جهته وصف المصنف الثاني عالمياً كارلوس ألكاراز، علاقته بنادال قائلاً”من طفل شاهدك على شاشات التلفزيون وراوده حلم أن يصبح لاعب تنس، إلى من حظي بشرف اللعب معك في رولان غاروس ممثلاً لإسبانيا في الألعاب الأولمبية!”. الاتحاد الإسباني لكرة القدم: نادال واحدٌ من أبنائنا المخلصين وأصدر الاتحاد الإسباني لكرة القدم بياناً أكد فيه أن نادل “واحد من أبنائنا المخلصين وأحد أعظم الرياضيين الذين أنجبتهم بلادنا على الإطلاق يعتزل. شكراً لك رافا، على ألقابك، وعلى قيمك وعلى وقوفك بجانبنا في بطولة أوروبا الأخيرة. من فضلك، اسمح لنا بالهتاف باسمك مرة أخرى. وداعا رافا!”. نادال لا تعتزل واعتبر رود ليفر الحاصل على 11 لقب في البطولات الأربع الكبرى، أنه اعتزال صعب آخر. إنه شيء حتمي، وقال”لكنني سأفتقد مشاهدته وهو يقاتل على كل نقطة كأن حياته تعتمد عليها. إنه إنسان رائع حقا، أطيب الأمنيات”. أما المصنف الأول عالمياً يانيك سينر فقال”إنها أنباء حزينة لعالم التنس بأكمله، وليس للاعبين فقط. ما أستطيع قوله هو أنني كنت محظوظاً جداً، لأنني تعرفت عليه أيضاً، فهو إنسان رائع”. وأضاف”لمسنا جميعاً مدى جودته لاعباً والدروس التي علمنا إياها، خاصة في ما يتعلق باللاعبين الشبان، وكيفية التصرف في الملعب والتعامل مع المواقف الصعبة. لقد منحنا جميعا كثيراً من المشاعر عندما شاهدناه يلعب”. أما وصيف بطل ويمبلدون السابق نيك كيريوس توجه إلى رافا قال “لا تعتزل، أريد أن ألعب معك للمرة الأخيرة. جمعتنا المنافسة، لكنك كنت محارباً رائعاً. أتمنى لك كل التوفيق والنجاح مستقبلا”. وقالت بطلة أميركا المفتوحة السابقة كوكو جوف “أنت مدهش! كان من الرائع أن أشهد عظمتك وأخلاقيات عملك وأن أتمكن من التعلم منها. أتمنى لك كل التوفيق في الفصل التالي من حياتك”. وشكرت المصنفة الثانية عالمياً سابقاً أنس جابر رافا على إلهامها وإلهامنا جميعا. وقالت “سنفتقدك كثيراً”. وقال البطل السابق لبطولة أميركا المفتوحة أندي روديك “رافا الرائع. أشكرك على كل الذكريات. شكراً يا صديقي”. واعتبرت الصينية تشنغ تشين ون الحاصلة على ذهبية أولمبياد باريس 2024 أن رافا قائد جيل.. يلهمني كثيراً، وحتى الآن، عندما أمر بلحظة صعبة، أفكر في مدى قوة عقلية رافا نادال في التنس.. لكن لكل أسطورة يحين دائما وقت الاعتزال”.
كيف تحوّل الرياضة الى جزء من روتينك اليومي؟
لا يختلف اثنان على أهمية الرياضة في عالمنا المعاصر، ومنافعها على صحّتنا الجسدية والنفسية. فالجلوس لساعات طويلة وراء الشاشات يترك آثاره السلبية على أجسادنا إذ تزيد أوجاع الظهر ومشاكل السُمنة، كما يلعب دورًا في تقليل إفراز هورمونات السعادة، فيسلب منّا الشغف بالحياة. وبما أن الشاشات أصبحت واقعًا في حياتنا اليومية لا يمكن تخطّيه، إلا أنه يمكننا مواجهة سلبياته بممارسة الرياضة. ولكن كيف نحافظ على التزامنا بالرياضة وكيف نحوّلها الى جزء من الروتين اليومي؟ ينصح الأطباء بممارسة الرياضة يومياً من أجل تحسين الحالة الصحية والنفسية، وتقليل ضغوط الحياة. وتقول الإذاعة الأميركية العامة، إنها أجرت دراسة مع باحثين من المركز الطبي لجامعة كولومبيا، وأكثر من 20 ألف مستمع في 2023، ووجدت أنه كلما تحرّك الناس أكثر، شعروا بتحسَن وتعب أقل، وتركيز أفضل. المقدار المثالي للرياضة يومياً قبل التخطيط لروتين الرياضة، علينا تحديد المقدار المثالي للرياضة في اليوم أو في الأسبوع. إذ يصاب بعض ممارسي الرياضة بالحيرة عند محاولة التأكد، كم من الوقت يلزم لممارسة الرياضة حتى يحققون نتائج أفضل؟، خاصة وأن هناك زخمًا من الجداول الزمنية المزدحمة وبرامج التمارين الرياضية التي لا تُعدَ ولا تحصى، والتي تَعد بإصلاحات سريعة. لكن من الهام فهم ما يقوله العلم عن المدة المثالية لممارسة الرياضة. وهنا تجدر الإشارة الى أن منظمة الصحة العالمية WHO وجمعية القلب الأميركية AHA، توصيان بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة الشدّة في الأسبوع. وهو ما يترجم إلى 30 دقيقة فقط في اليوم، خمسة أيام في الأسبوع. إذا كان الشخص يفضل الأنشطة الأكثر قوة، مثل الجري أو التدريب المتقطع عالي الكثافة HIIT، فإن التوصية تنخفض إلى 75 دقيقة في الأسبوع. وتدعم الأبحاث العلمية هذه الإرشادات، إذ تُظهر أن حتى الحد الأدنى من “جرعة فعالة” من التمارين يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وكشفت دراسة، أجريت عام 2019 ونُشرت في الدورية البريطانية للطب الرياضي، أن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا ، يمكن أن يطيل متوسط العمر الصحي المتوقع بثلاث سنوات، ما يثبت أنه حتى فترات النشاط القصيرة يمكن أن تحدث فرقًا. كثافة وجودة التمارين في حين أن قاعدة الـ 150 دقيقة هي خط أساس رائع، لوضع استراتيجية ناجحة لروتين رياضي أسبوعي، إلاّ أنّ هذه القاعدة عليها أن لا تقتصر على مدّة ممارسة التمارين الرياضية وإنما على نوعيتها كذلك. إذ تشير الأبحاث في الكلية الأميركية للطب الرياضي ACSM إلى أن التمارين ذات الكثافة الأعلى يمكن أن توفر فوائد مماثلة، إن لم تكن أكبر، في وقت أقل. إن المفتاح هو إيجاد توازن بين الكثافة والمدة التي تناسب الجسم ومستوى اللياقة. يمكن أن يساعد مزيج من الأنشطة المعتدلة والقوية في تحقيق الأهداف دون زيادة تحميل الجدول الزمني. تمارين القوة تحظى تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي والجري، بغالبية الاهتمام عند الحديث عن الروتين الرياضي، لكن تدريبات القوة هامة بالقدر نفسه. إذ توصي جمعية القلب الأميركية بدمج أنشطة تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع. يجب ألا تكون هذه الجلسات طويلة – حتى 20 إلى 30 دقيقة من تدريب المقاومة ، وهي يمكن أن تحسن كتلة العضلات وكثافة العظام والصحة الأيضية. وقد أظهرت دراسة، نُشرت في دورية علم وظائف الأعضاء التطبيقية، أن 11 دقيقة فقط من تدريب القوة ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في قوة العضلات. قوة التمارين القصيرة بالنسبة لأولئك الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة، يمكن أن تكون التمارين القصيرة – والتي تسمى أحيانًا التمارين الصغيرة – بمثابة تغيير كبير. أظهرت دراسات حديثة، بما يشمل دراسة من دورية جمعية القلب الأميركية، أن تقسيم تمرينك إلى جلسات أقصر طوال اليوم يمكن أن يكون بنفس فعالية التمارين الطويلة. على سبيل المثال، يمكن أن توفر ثلاث جلسات مدتها 10 دقائق موزعة على اليوم نفس الفوائد القلبية الوعائية مثل جلسة واحدة مدتها 30 دقيقة. يمكن اختيار ممارسة رياضة المشي السريع أو دوائر القوة السريعة، بحسب ما يكون سهلًا وملائما لكل شخص. الراحة والتعافي في حين أنه من المغري أن يدفع الشخص نفسه لممارسة المزيد من التمارين الرياضية للحصول على نتائج أسرع، فإن الراحة والتعافي من المكونات الأساسية لروتين اللياقة البدنية الناجح. ويمكن أن يؤدّي الإفراط في التدريب إلى الإصابات والإرهاق، وحتى تقليل فوائد التدريبات الرياضية. تؤكد الكلية الأميركية للطب الرياضي ACSM على أهمية الاستماع إلى الجسد وإضافة أيام راحة للسماح للعضلات بالإصلاح والنمو بشكل أقوى. إدخال الرياضة في الروتين اليومي بعد الاطلاع على حاجاتك الأسبوعية من الرياضة عليك وضع جدول زمني محدّد يتوافق مع مشاغلك اليومية وأهدافك الصحية والأهم أن يكون واقعيًا وقابلاً للتطبيق. حدّد هدفاً معقولاً، ولكن حاول أن تجبر نفسك على الالتزام به. ضع البرنامج في مكان واضح تقع عليه عيناك بشكل تلقائي وعفوي كلّ يوم. من المفيد ضبط موقت لتذكيرك بممارسة الرياضة. كما ينصح الخبراء بتخصيص دفتر خاص بالملاحظات لمتابعة التطوّر من خلال تسجيل نسب التزامنا ومتابعة تحسّنِنا الأمر الذي سيشجّعنا على المتابعة ورصد المعوقات التي تحول دون التزامنا لحلّها. وقد أظهرت الدراسات الى أن تشارك مهمّة إدخال روتين الرياضة الى الحياة اليومية مع أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة والزملاء في العمل، يزيد من فرص نجاح هذه المهمة. فوجود أشخاص يحملونك المسؤولية، ويسمحون لك بأخذ فترات راحة، والتحرك، خطوة هامة نحو إضافة الرياضة لحياتك اليومية.
الرياض تستضيف مؤتمر الرياضة العالمية الجديدة
تستعد العاصمة السعودية الرياض، لاستضافة النسخة الثانية من مؤتمر الرياضة العالمية الجديدة “إن دي إس سي”، خلال الفترة الممتدة من 24 حتى 25 أغسطس 2024، بمشاركة قادة ورواد قطاعات الألعاب والرياضات الإلكترونية والتكنولوجيا والرياضة والترفيه. ويهدف المؤتمر إلى مناقشة تطوّر ثقافة المشجعين، وتأثيرها على تخطيط الأعمال والمحتوى والملكية الفكرية وحقوق الإعلام والتسويق والبناء المجتمعي. كيف تؤثر ثقافة وتفاعل المشجعين على مجتمع الرياضة؟ وتحت عنوان “مستقبل ثقافة المشجعين”، سيناقش المؤتمر كيفية تأثير ثقافة وتفاعل المشجعين على مجتمع الرياضة الأوسع، وأهمية بناء حقوق ملكية العلامة التجارية، والاستراتيجيات الفعّالة في توليد الإيرادات من خلال حقوق البث الإعلامي والرعاية ومبيعات التذاكر والمنتجات المرخصة. وإلى جانب الموضوعات الرئيسية التي يتناولها المؤتمر، سيتم التركيز خلال الجلسات المتنوعة على الفرص والتحديات التي تواجه صناعة الرياضة العالمية الجديدة، ودور التكنولوجيا الحديثة في هيكلة الرياضات الإلكترونية التنافسية، وتأثير السرد القصصي المهم على قطاع الألعاب والرياضات الإلكترونية. 60 مشارك من مختلف القطاعات ويسلط مؤتمر الرياضة العالمية الجديدة، الضوء على الديناميكيات المتطورة لتفاعل المشجعين ومحبّي الرياضات والألعاب الإلكترونية مع هذا القطاع المتطوّر والواعد. وسيجمع 60 مشارك من كبار المتحدثين من مختلف القطاعات لمناقشة أبرز القضايا ذات الصلة، حيث يمثل هذا الحدث فرصة مثالية للارتقاء بواقع الألعاب والرياضات الإلكترونية في السعودية والعالم، خاصة أن نسبة الأشخاص الذين يمارسون الألعاب الإلكترونية في المملكة تصل إلى نحو 67 في المائة من إجمالي عدد سكانها. كما سيركز على اختراق المشجعين الألعاب، وبناء قيمة العلامة التجارية، وتوليد الإيرادات من خلال حقوق الإعلام والرعاية والبضائع التجارية. الفرص العالمية الجديدة في عالم الرياضات الإلكترونية وسيمثل المؤتمر الرئيسي لمؤسسة كأس العالم للرياضات الإلكترونية، بوابة لمديري الحاضر والمستقبل، والقادة العالميين وصناع السياسات، إلى رياضة عالمية جديدة، وسيعرض كيف ستوفر هذه الرياضة فرصًا عالمية جديدة. وسيجمع مؤتمر الرياضة العالمية الجديدة 2024 بين أفضل الرياضيين ولاعبي الرياضات الإلكترونية والألعاب والترفيه والتكنولوجيا وغيرها، ليكون بمثابة منصة مليئة بالمحتوى تجمع هذه الصناعات معًا، حاملا شعلة سلسلة “منتدى نكست ورلد” ومؤتمر الرياضة العالمية الجديدة 2023، ليوحد كلا الحدثين تحت شعار واحد حصري خلال عام 2024.
قوام رياضي ممتلئ وجسم مثالي
النحافة الزائدة كما البطون المترهلة مشكلتان تؤرقان الرجال الذين يعجزون في الكثير من الأحيان عن إيجاد أسلوب حياة متوازن يمنحهم الأجسام الممتلئة بعيداً عن البطون المترهلة. والحل الأمثل لهذه المشكلة يكمن في إيجاد التوازن المطلوب بين تناول الأطعمة وممارسة الرياضة. تعتبر النحافة الزائدة بالنسبة لغالبية الرجال، مشكلة جمالية، فهم يريدون الحصول على قوام عريض ممتلئ الى حد ما، ولكن بعيداً بالطبع عن السمنة والترهلات. الاسترخاء: للتغلّب على النحافة اذا كنت تعاني من النحافة… عليك الاهتمام بحالتك الصحية وذلك من الناحيتين العضوية والنفسية معاً. إذ هناك ارتباط وثيق بين الناحية العصبية والنحافة، فلا يمكن أن يزداد وزن الشخص المتوتر، القلق، والعصبي، الذي يعاني من مشاكل نفسية مهما تناول من طعام… لذا عند بداية التفكير في التخلّص من النحافة، لا بد من التخلّص من التوتر والقلق، مع إعطاء الجسم نصيبه من الراحة والهدوء. وبوجه عام يمكن التخلّص من ظاهرة النحافة الشديدة إذا تعلّمنا التنفّس بعمق وذلك بأخذ شهيق وتركه فترة في الرئتين ثم إخراجه بهدوء وليس دفعة واحدة لأن التنفّس العميق يساعد على تهدئة الأعصاب نتيجة وصول مقدار أكبر من الأوكسيجين الى الجسم الى جانب العناية بنوعية الغذاء والتعوّد على الاسترخاء. ومن أهم العناصر التي تساعد على التخلص من النحافة الزائدة، التعوّد على الاسترخاء وتجنّب التفكير في كل ما يبعث على القلق. المياه والفواكه: للتغلّب على نحافة الوجه يعاني عدد لا بأس به من الناس من مشكلة عدم تناسق شكل الوجه مع الجسم، خصوصاً إذا كان وزن الجسم مناسباً أو عادياً، بينما شكل الوجه يبدو نحيفاً ما يظهر اختلافاً في بنية الجسم. وتشكّل الحالة الصحية للشخص على العموم وما إذا كان يعاني من النحافة في الماضي أو سبق له واتّبع نظام حمية قاسية لمدة طويلة، السبب الأساسي لهذه المشكلة، لأن ذلك يمكن أن يؤثّر على شكل الوجه ولون البشرة ونضارتها. ولكن لا يمكن أن نتغاضى عن عوامل أخرى، أهمها العامل النفسي والتعب والتوتر والضغط النفسي والعملي بالنسبة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة، وخصوصاً الذين يعملون طوال الليل، لأن السهر وقلّة النوم يؤثران بشكل كبير على مظهر الشخص وملامح وجهه، كما أن العامل الوراثي قد يكون من الأسباب الرئيسة لنحافة الوجه وضعفه، وخصوصاً إذا كان شكله مثلثاً والخدود نحيفة، كما أن شكل الذقن الصغير يعطي الانطباع بضعف الوجه. وللتغلّب على هذه المشكلة، فإن أول نصيحة تُعطى للشخص الذي يعاني من أي نوع من النحافة على العموم ومن نحافة الوجه خصوصاً، هي تغيير النمط الغذائي واتباع نمط أكثر توازناً، وليس شرطاً أن يحتوي على سكريات كثيرة من أجل زيادة الوزن، بل الأهم أن يحتوي على كمية كبيرة ومختلفة من الخضار والفواكه لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات متنوّعة. كذلك من الهام شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية كل يوم ، لأنها تساهم في تغذية بشرة الوجه ونضارتها. وينصح الذين يعانون من هذه المشكلة بتناول ملعقة عسل صباحاً ومساءً مع الزبادي يومياً. الرياضة تزيد الوزن لا تقتصر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فهي أساسية وضرورية أيضاً بالنسبة إلى أصحاب الأجسام النحيفة، إذ تلعب دورين هامين في عملية زيادة الوزن، فهي أولاً تقوّي العضلات الموجودة في الجسم وتجعل زيادة الوزن تتركّز على العضلات، بدلاً من زيادة الدهون في الجسم، وبالتالي تعطي الجسم شكلاً أجمل وأكثر رشاقة. ومن ناحية ثانية تساهم الرياضة في زيادة الشهية على المأكولات وبالتالي تزيد كمية السعرات الحرارية المتناولة في اليوم، ما يؤدّي الى زيادة في الوزن. وإذا كنت تطمح الى زيادة وزنك فأنسب وقت لممارسة الرياضة هو إما صباحاً أو في فترة بعد الظهر، فهاتين الفترتين هما الأفضل لأنه يمكن خلالهما رفع مستوى شهيتك الى أقصى الحدود، وبالتالي يكون لديك الوقت لتناول ما تشتهيه من الطعام، واذا كنت تملك الوقت، فما المانع من ممارسة الرياضة صباحاً وبعد الظهر بهدف الحصول على جسم متناسق. أما أفضل أنواع الرياضة التي تزيد الوزن، فهي تلك التي تقوّي العضلات وخصوصاً تلك المتواجدة في الصدر، الأرداف والبطن وذلك بغية الحصول على جسم جذاب ومتناسق. فهذه الأنواع من الرياضة تزيد حجم العضلات المتواجدة في هذه المناطق ما يزيد من الوزن بشكل ملحوظ، أما أبرز هذه التمارين: – السواعد: أي الـ “بوش أب” هذا التمرين رائع ومفيد جداً خصوصاً إذا تمّت ممارسته لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم. –حمل الأوزان: هنا يجب التنبّه الى قواعد ممارسة هذا التمرين للمحافظة على صحة الظهر والمفاصل كما يجب التنبّه الى عملية التنفّس والتركيز على الشهيق والزفير. اضافة الى تمارين لتقوية عضلات الأرداف وعضلات البطن. ترهلات البطن … مشكلة جمالية أخرى من ناحية أخرى يعاني الكثير من الرجال ذوي الشهية المفتوحة من مشكلة ترهلات البطن التي تنتج عن تراكم الدهون وتمدّد جلد البطن والخصر. ومع ضعف عضلات جدار البطن الأمامية يحدث ترهل للبطن. ولإزالة هذه المشكلة غالباً ما يتم اللجوء الى عمليات إزالة الشحوم والجلد الزائد، مع إصلاح لجدار البطن بتقريب العضلات الأمامية لتقليل البعد بينها ومن ثم استعادته إلى شكله الطبيعي. أسباب الترهل لبروز البطن وترهله أسباب عدّة تؤدّي الى تمدّد البطن لدرجة لا يمكن معها للنظام الغذائي أو الرياضة، إعادة المرونة والحجم الطبيعي للجلد واستعادة الشكل الطبيعي للبطن. ومثال على ذلك السُمنة المفرطة، وفقد انالوزن بطريقة سريعة وغير صحية، ما يؤدّي الى ضعف عضلات البطن الأمامية والمكونة لجدار البطن الأمامي، ويبدأ بعدها الجلد بالترهل وخصوصاً مع تراكم الشحوم ، لتبدأ المشكلة ببروز في الخصر ثم البطن وتنتهي بترهل البطن ليتكوّن الكرش، وتأتي عملية شد الترهلات وإصلاح العضلات الأمامية للبطن كحل مثالي وفوري لكل تلك المشاكل بإزالة الزائد من الجلد والدهون واستعادة شكل الخصر. وهنا لا بدّ من الإشارة الى أن الأنظمة الغذائية بكل أنواعها لم تنجح بشكل حقيقي وكامل في التخلّص من ترهلات منطقة البطن أوالكرش عند الرجال… ذلك لأن الكرش يتكوّن نتيجة تراكم للدهون الثلاثية المعقدة والتي لا تذوب في الماء ولا بالحرارة العادية لأن الجسم بنظام حرقه لن يستطيع أن يؤثر على دهون منطقة الكرش. أما حلّ هذه المشكلة فيكمن بأخذ حمامات بادرة صباحاً، واستعمال أحزمة الاهتزاز واللجوء الى الليزر البارد كحل أكثر سرعة وجذرية. الدوش والحمام البارد صباحاً الحمام الصباحي بماء بارد أو فاتر للذين لا يستطيعون تحمّل المياه الباردة، يساعد على إنعاش خلايا الجسم ويفتح مسام الجلد ويزيل كل المتراكم من الخلايا الميتةالتي تسد فتحات المسام حتى تسمح للجلد أيضاً ان يتنفس، خصوصاً في منطقة البطن التي فيها ترهلات ،فتخرج أيضاً كمية من الدهون المذابة مع العرق من مسام الجلد.