الزواج وزيادة الوزن: دراسة حديثة تكشف الرابط المفاجئ
عندما نفكر في أسباب زيادة الوزن، تتبادر إلى أذهاننا الأطعمة الدسمة، الحلويات، قلة الحركة، وربما التوتر. لكن ماذا لو كان الزواج نفسه أحد هذه الأسباب؟ دراسة حديثة أجراها المعهد الوطني لأمراض القلب في وارسو كشفت أن الزواج، خاصة بالنسبة للرجال، قد يكون له تأثير كبير على زيادة الوزن، وربما يتفوق في ذلك على بعض العادات الغذائية السيئة. الرجال أكثر عرضة للسُمنة بعد الزواج حللت الدراسة بيانات أكثر من 2405 أشخاص بمتوسط عمر 50 عاماً، ووجدت أن الرجال المتزوجين، أكثر عرضة للإصابة بالسُمنة بمقدار ثلاثة أضعاف مقارنة بنظرائهم غير المتزوجين، وحتى مقارنة بالنساء المتزوجات. وبحسب الأرقام، فإن 62 في المئة من الرجال يزداد وزنهم بعد الزواج، مقابل 39 في المئة من النساء فقط. الراحة بعد الزواج تُكلف وزناً زائداً يفسّر العلماء هذه الظاهرة بأن الرجال، قبل الزواج، يكونون تحت ضغط نفسي يدفعهم للاهتمام بمظهرهم وصحتهم في محاولة لجذب الشريك المناسب. لكن بعد الزواج، ومع تراجع هذا الضغط، يبدأ بعض الرجال في إهمال نظامهم الغذائي أو نشاطهم البدني، ما يؤدّي إلى زيادة تدريجية في الوزن. في المقابل، تستمر العديد من النساء في الاهتمام بمظهرهن حتى بعد الزواج، ما يفسّر انخفاض نسبة السُمنة لديهن نسبيًا مقارنة بالرجال. السن… عامل إضافي لا يمكن تجاهله الدراسة لم تتوقف عند الحالة الاجتماعية فقط، بل أوضحت أن العمر أيضًا يلعب دورًا مهمًا. فمع كل عام إضافي، يرتفع خطر الإصابة بالوزن الزائد بنسبة 3 في المئة للرجال و4 في المئة للنساء، ما يسلّط الضوء على أهمية اتّباع نمط حياة صحي بشكل مستمر، بغض النظر عن الحالة الاجتماعية أو العمر. دراسة داعمة من المملكة المتحدة ما كشفه الباحثون في وارسو ليس حالة فردية، فقد توصلت جامعة باث البريطانية إلى نتائج مماثلة، حيث أظهرت أن مؤشر كتلة الجسم BMI لدى الرجال يزداد بشكل ملحوظ خلال أول خمس سنوات بعد الزواج. ويرجع السبب الأساسي إلى ارتفاع استهلاك السعرات الحرارية، وقلة ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى التغيّرات في عادات الأكل. الوقاية تبدأ بأسلوب الحياة زيادة الوزن بعد الزواج أو مع التقدمّ في السن ليست أمرًا حتميًا. فبحسب توصيات صندوق التأمين الصحي العام الألماني، من الممكن تقليل خطر السُمنة باتباع بعض العادات الصحية: تناول خمس حصص يوميًا من الخضروات والفواكه، الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمصنعّة والمليئة بالسكر، شرب كميات كافية من المياه، ممارسة الرياضة بانتظام،الانتباه إلى عدد الوجبات ونوعيتها. الزواج ليس التحدّي… بل كيفية التعامل معه لا يعني الزواج بالضرورة أنك ستكتسب وزناً زائداً، لكن التغيير في نمط الحياة قد يدفعك دون أن تشعر إلى عادات غذائية أقل صحة. السر يكمن في المحافظة على التوازن، والانتباه للتفاصيل الصغيرة التي تصنع فرقًا كبيرًا على الميزان وعلى الصحة العامة.
مون بلان وويس أندرسون يتعاونان مجددًا في تحية للكتابة والسفر والإبداع
في استمرارٍ للتعاون الإبداعي بين دار مون بلان الفاخرة والمخرج الشهير ويس أندرسون، يعود هذا الأخير ليُحيي روح الكتابة والسفر والإبداع في فصلٍ ثانٍ من الحملة التي انطلقت العام الماضي احتفالاً بالذكرى المئوية لأداة الكتابة الأيقونية Meisterstück. تتميّز هذه العودة بفيلم قصير جديد يحمل عنوان Let’s Write ، يستعرض مرة أخرى أسلوب أندرسون الساخر وذائقته البصرية المتفرّدة، حيث تتحوّل مون بلان في يده إلى مسرحٍ للخيال المطلق والعبثية الذكية، مزوّدة بسرديات غير متوقعة ولمسات من الفكاهة والإلهام. Let’s Write مغامرة في مكتبة سماوية ومسارات خيالية View this post on Instagram A post shared by Montblanc (@montblanc) الفيلم يعيدنا إلى مكتبة مون بلان العالية على قمة جبل سريالية، مغطاة بالثلوج وتقع فوق الغيوم، حيث يعيش ثلاثي من المتسلقين يجسّدهم أندرسون نفسه إلى جانب روبرت فريند ومايكل سيرا. ينضم إليهم هذه المرة وجهٌ جديد هو الممثلة الصاعدة إستر ماكغريغور، في حوار سينمائي يمزج بين التأمل الفلسفي وسرد العلامة التجارية وتبادل الهدايا الرمزية، كل ذلك بأسلوبٍ حيوي يحمل بصمة أندرسون الخاصة. قطار بانورامي يعبر حدود الواقع من الإضافات الجديدة في هذا الفصل من القصة: رحلة مون بلان البانورامية، عربة قطار مسرحية تمرّ عبر مناظر خيالية، تُمثل التجربة الحقيقية والمجازية والشعرية للرحلة، كما يصفها أندرسون في حواره داخل الفيلم. يتأمل الأبطال السفر كرمز للذات والخيال، حيث تتحوّل كل محطة إلى لحظة للتوقف، لإعادة التواصل مع النفس، وللأهم من ذلك: العودة إلى الكتابة. أدوات مون بلان نجوم صامتة على الشاشة الفيلم يشهد ظهور منتجات مون بلان بطريقة ذكية وغير تقليدية. ومن أبرز القطع التي ظهرت: حقيبة Montblanc Writing Traveler الجديدة، وأداة الكتابة الشهيرة Meisterstück، وقلم الحبر SCHREIBERLING من تصميم ويس أندرسون، وطاولة كتابة محمولة، وساعة جيب Minerva التاريخية. كل عنصر تم دمجه بسلاسة داخل حبكة الفيلم، ما يعكس حِرفية العلامة وقدرتها على إلهام الإبداع. رؤية مختلفة للترف: مون بلان تروي الحكاية بأسلوب غير تقليدي View this post on Instagram A post shared by Montblanc (@montblanc) تقول ستيفاني رادل، المديرة العالمية للعلاقات الإعلامية في مون بلان :“أسلوب أندرسون يبتعد عن المفاهيم التقليدية لرواية القصص الفاخرة. الفيلم القصير سيأسر انتباه الجمهور بشكل فوري ويترك أثراً طويل الأمد. إنه يشجّع المشاهدين على التفاعل مع العلامة بأسلوب مختلف تمامًا.” أمّا ماركو توماسيتي، المدير الفني لدار مون بلان، فيضيف: “مون بلان تملك إرثًا غنيًا لا ينضب من القصص. وويس أندرسون هو الراوي المثالي الذي يعرض هذا العالم بعدسة جديدة تلهم الفضول وحب الكتابة لدى الناس.” فريق إنتاج عالمي خلف الكواليس View this post on Instagram A post shared by Montblanc (@montblanc) شارك في تجسيد هذه الرؤية كل من: رومان كوبولا كمخرج مشارك، وجيريمي داوسون وجون بيت كمنتجين، وداريوس خونجي كمدير تصوير، وآدم ستوكاوزن وستيفان غيسلر كمصممي ديكور، وميلينا كانونيرو كمصمّمة أزياء. وكلّ ذلك تم تنفيذه بإنتاج من Babelsberg Production Group. سفراء عالميون وصور الحملة الجديدة إلى جانب الفيلم، تشمل الحملة سلسلة صور ملتقطة بعدسة تشارلي غراي، ويظهر فيها طاقم الفيلم إلى جانب سفراء مون بلان العالميين، وهم: جينغ بوران وشين زيلي من الصين، جوي كينغ ودانيال برول. وسيتم الكشف عن هذه الصور ضمن الفصول المقبلة للحملة الإبداعية. وسيُعرض فيلم Let’s Write عالميًا في 19 يونيو 2025 على جميع المنصات الرقمية.
خيار البحر علاج مستقبلي واعد في معركة العالم ضد السرطان
في وقت لا يزال فيه السرطان أحد أكبر التحدّيات الطبية في العالم، حيث يُسجَّل ملايين الإصابات سنويًا وتستمر المعركة لإيجاد علاجات فعّالة وآمنة، جاء خبر جديد من قاع المحيط ليبعث الأمل، كائن بحري بسيط يُدعى خيار البحر قد يحمل سرًّا بيولوجيًا يساعد على إبطاء انتشار السرطان. السرطان المرض الذي لا يزال يطارد العالم تُظهر إحصاءات منظمة الصحة العالمية أن السرطان مسؤول عن قرابة 10 ملايين حالة وفاة سنويًا، وهو رقم مرشح للارتفاع في ظل نمط الحياة العصري، والتلوّث، والعوامل الوراثية المعقّدة. ويُشكّل البحث عن علاجات جديدة وأكثر أمانًا أولوية عالمية، وخاصةً تلك التي يمكنها استهداف الخلايا السرطانية دون الإضرار بالخلايا السليمة أو التسبّب في آثار جانبية خطيرة. خيار البحر حارس المحيطات وكنز طبي غير متوقّع يُعتبر خيار البحر كائناً بحريًا لا فقاريًا، يعيش في قاع البحر، ويقوم بدور حيوي في تنقية البيئة البحرية من خلال إعادة تدوير المواد العضوية. إلى جانب أهميته البيئية، يُعدّ أيضًا طعامًا شهيًا في بعض الثقافات، خصوصًا في دول حوض المحيط الهادئ. لكن الجديد اليوم هو ما كشفت عنه دراسة أميركية، بأن خيار البحر قد يحمل خصائص طبية فعّالة في إيقاف نمو السرطان. دراسة أميركية تكشف المستور أجرى فريق بحثي من جامعتي ميسيسيبي وجورجتاون دراسة علمية معمقة نُشرت في مجلة Glycobiology، وغطّتها منصة EurekAlert، أظهرت أن مركبًا سكّريًا يُستخرج من خيار البحر يُدعى Fucosylated Chondroitin Sulfate يمكنه تعطيل إنزيم يُعرف بـسلف-2 (Sulf-2) ، وهو إنزيم يغيّر بنية الجليكانات التي تُغطي الخلايا ويساعد على انتشار السرطان. أهمية هذا الاكتشاف الجليكانات، وهي هياكل سكرية تشبه الشعيرات على سطح الخلايا، تلعب دورًا في التواصل بين الخلايا، والاستجابة المناعية، والتعرّف إلى التهديدات. في الخلايا السرطانية، يحصل تشويه لهذه البُنى بفعل إنزيمات مثل سلف-2، ما يسهم في تسريع نمو الورم وانتشاره. منع هذا الإنزيم من العمل، حسب ما يقول العلماء، يُعدّ خطوة محورية في وقف المرض، وخيار البحر وفّر أداة طبيعية فريدة لتحقيق ذلك. نتائج متسقة وتفاؤل علمي بفضل اختبارات مخبرية ونمذجة حاسوبية دقيقة، أثبت الباحثون أن مركّب خيار البحر يُثبّط الإنزيم المستهدف بفعالية، وكانت النتائج متطابقة بين التجارب والمحاكاة. وقال د. روبرت دوركسن، أستاذ الكيمياء الطبية بجامعة ميسيسيبي: “نحن نثق في نتائجنا لأنها اتّسقت تمامًا مع توقعاتنا النظرية، وهذا نادر ومُبشّر.” ميزة إضافية في الاكتشاف العلمي الجديد بعكس بعض الأدوية التجريبية الأخرى التي تؤثر على سلف-2، لم يُظهر مركّب خيار البحر أي تأثير على تخثّر الدم، وهو أمر بالغ الأهمية، إذ إن تثبيط التخثّر قد يؤدّي إلى نزيف مميت. البروفيسور جوشوا شارب من جامعة ميشيغان علّق على ذلك بقوله:”هذا النوع من المركّبات لا يؤثّر على تجلّط الدم، وهذه ميزة كبيرة تجعله مرشّحًا آمنًا للعلاج.” الخطوة التالية: التصنيع المعملي على الرغم من النتائج المبشّرة، فإن الحصول على كميات كافية من مركّب خيار البحر بشكل طبيعي يظلّ غير عملي. لذا، يعمل الفريق الآن على تطوير نسخة صناعية قابلة للإنتاج المعملي، بهدف اختبارها لاحقًا في تجارب سريرية. من قاع المحيط إلى أمل جديد في الطب يعكس هذا البحث كيف يمكن أن تُنتج الطبيعة حتى في أبعد أعماق المحيط، حلولًا مبتكرة للأمراض الأكثر تعقيدًا. خيار البحر، الكائن الهادئ الذي يُنظّف البيئة البحرية، قد يتحوّل قريبًا إلى عنصر أساسي في علاج السرطان، إذا أثبتت الأبحاث الإضافية فعاليته وسلامته على البشر.
بار دو بور يواصل خططه التوسعية مع افتتاح فرعه في قطر
أعلنت وجهة الحياة الليلية الشهيرة بار دو بور Bar Du Portعن توسيع نطاق انتشارها الدولي، بافتتاح فرعها الجديد في الدوحة خلال شهر مايو، بالتعاون مع شركة Addmind Hospitality ومجموعة Aura Group . وتُشكّل هذه الخطوة محطة مفصلية في مسيرة هذه العلامة التجارية، التي تتميز بمزيج فريد من الفخامة الراقية والأجواء المرحة. أسلوب عصري مميز View this post on Instagram A post shared by Bar Du Port (@barduportdoha) فرع بار دو بور الجديد، يتواجد في العاصمة القطرية، الدوحة في جزيرة المها، أحدث الوجهات الترفيهية وأكثرها جذباً للعلامات العالمية، حيث يستعد لإعادة تعريف المشهد الاجتماعي في العاصمة القطرية بأسلوبه العصري المميز. ويقدّم BDP تجربة متكاملة عبر ثلاثة أجواء مختلفة: صالة داخلية أنيقة، وتراس خارجي مظلّل، ومنصة في الهواء الطلق تنبض بالحيوية وتوفّر إطلالة بحرية ساحرة. ويمثل هذا الافتتاح فصلًا جديدًا في قصة نجاح بار دو بور، ويؤكد التزامه بتقديم تجارب ضيافة استثنائية تجمع بين الذوق الرفيع وروح المرح في أبرز العواصم العالمية. أجواء الريفييرا الفرنسية في قلب الدوحة View this post on Instagram A post shared by Bar Du Port (@barduportdoha) ويُجسّد فرع الدوحة الجديد تجربة مستوحاة من أجواء الريفييرا الفرنسية، حيث يجمع بين الفخامة الراقية والطابع الحيوي المرح الذي يميّز العلامة منذ انطلاقتها، ما يجعله إضافة بارزة لمشهد الضيافة الفاخر في قطر. وأعرب جاك كسّاب، مدير العمليات في بار دو بور، عن فخره بإطلاق أحد أكثر مفاهيم Addmind تميزاً في قلب العاصمة القطرية، بالتعاون مع Aura Group وقال: “يمثل افتتاح BDP الدوحة محطة جديدة في رحلتنا، ويعزز مكانتنا كوجهة ضيافة راقية تمتد من لبنان إلى الإمارات، ومصر، واليوم قطر”. الأناقة الفرنسية والطابع العصري العالمي View this post on Instagram A post shared by Bar Du Port (@barduportbeirut) منذ تأسيسه في بيروت عام 2016، نجح بار دو بور، في ترسيخ سمعته كعلامة تجمع بين الأناقة الفرنسية والطابع العصري العالمي. وقد توسّع في لبنان، من واجهة بيروت البحرية إلى موقعه الفاخر في Aïshti Seaside، ومن ثم إلى دبي هاربور في أولى خطواته الدولية عام 2022، قبل أن يفتتح فرعاً موسمياً في الساحل الشمالي المصري، ويليه فرع دائم في القاهرة، ما عزز حضوره في شمال إفريقيا. ومن جانبه، أشار ياسر زين، الرئيس التنفيذي لمجموعة Aura Group، قائلاً: “مع بار دو بور، نفتح آفاقاً جديدة في عالم الضيافة والترفيه الفاخر في قطر. رؤيتنا تقوم على الشراكات التي تجسّد الابتكار والتميّز، وبار دو بور هو تجسيد حيّ لهذه القيم. هذا الافتتاح هو بداية لمسار حافل بالفرص والإمكانات”. View this post on Instagram A post shared by Bar Du Port (@barduportdubai) ويمثّل هذا الافتتاح خطوة جديدة في رؤية بار دو بور للتوسّع الدولي، حيث توجد خطط مستقبلية لافتتاح فروع إضافية في وجهات استراتيجية حول العالم، مع الحفاظ على جوهر العلامة المتمثّل في تقديم تجربة طعام راقية وسط أجواء نابضة بالحياة.
التنفّس البطني وفوائده على الجسم وصحة الإنسان
يُعرف التنفّس البطني باسم التنفّس الحجابي، ويُعدّ الطريقة الأكثر كفاءة وفعالية لتزويد الجسم بالأكسجين. فالإنسان ومنذ لحظة ولادته يتنفس بطريقة صحيحة وبشكل طبيعي من خلال الحجاب الحاجز، تلك العضلة الكبيرة والرقيقة الموجودة أسفل القفص الصدري، الذي يقوم بدوره الأساسي في إدخال الهواء إلى الرئتين وإخراجه. ولكن مع مرور الوقت، يفقد معظم الناس القدرة على استخدام هذه الطريقة بشكل طبيعي، إذ يميل الناس إلى الاعتماد على التنفس الصدري، بدلًا من التنفّس باستخدام البطن. التنفّس الصحيح عبر الحجاب الحاجز View this post on Instagram A post shared by Pelvic Fit Melbourne (@pelvicfitmelbourne) تبذل العضلات الواقعة بين الأضلاع والرقبة، في التنفّس الصدري جهدًا إضافيًا لرفع وخفض القفص الصدري، ما يساعد على إدخال الهواء إلى الرئتين وإخراجه. يتطلب التنفّس الصدري مجهودًا أكبر، لكنه ينقل كمية أقل من الهواء إلى الرئتين. وينشط التنفّس الصدري ما يُعرف بـعضلات التنفّس المساعدة، ما يسبب توترًا في الرقبة والصدر والأحبال الصوتية، وقد يؤدّي إلى تحفيز استجابة التوتر أو الهروب. وعندما يتعلق الأمر بالطريقة الصحيحة للتنفّس، لا يهم ما إذا كنت تتنفّس عبر الأنف أو الفم. ما يهم حقًا هو مصدر التنفس أن يكون من البطن وليس من الصدر. لذا يجب أن يعتمد التنفس المريح بشكل أساسي على الحجاب الحاجز، مع حركة طفيفة فقط للصدر والكتفين. الفرق بين التنفّس الصدري والتنفّس البطني يُعتبر نمط التنفّس الصدري مفيدًا على المدى القصير، مثل أثناء الجري للهروب من خطر محدق. لكن التنفّس الصدري لفترات طويلة قد يتسبب في السعال، وبحة الصوت، والصداع الناتج عن التوتر، وضيق الصدر، وصعوبة التنفّس، والقلق. على النقيض، يساعد التنفّس البطني على تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء. ولهذا السبب، يُعد التنفّس البطني جزءًا أساسيًا من ممارسات التركيز الذهني واليوغا. عادات تنفّسية غير فعالة حوالي 80 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من السعال المزمن، لديهم عوامل متعدّدة تساهم في ظهور الأعراض. تشمل هذه العوامل التنقيط الأنفي الخلفي وداء الارتجاع المعدي المريئي والربو والعدوى التنفّسية، وجفاف الحلق، بالإضافة إلى التنفّس الصدري غير الفعال، والذي يُعدّ عاملًا محفّزًا للسعال يتم تجاهله في كثير من الأحيان إذ يميل الأشخاص المصابون بالسعال المزمن إلى تبني عادات تنفسية غير فعالة. يمكن لكل من هذه الحالات أن يؤدّي إلى تفاقم الأخرى، وقد يستمر السعال ما لم تُعالج جميع العوامل المساهمة في الوقت نفسه. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بداء الارتجاع المعدي المريئي الذين يمارسون التنفّس البطني بعد تناول الطعام يقللون بشكل ملحوظ من تكرار حدوث ارتجاع الأحماض. وتمتد فوائد التنفّس البطني، إلى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي أو داء الانسداد الرئوي المزمن ، حيث يمكنهم أن يجدوا بعض الراحة من خلال ممارسة التنفّس البطني ويساعدهم ذلك على تقليل شعورهم بضيق التنفّس والقلق. ويساهم التنفّس البطني أيضًا في إبطاء معدل نبضات القلب وخفض ضغط الدم أو تثبيته. اختبار بسيط لتحديد نمط النفس View this post on Instagram A post shared by Pelvic Exercises (@michellekenwayphysio) يمكن تحديد نمط النفس، من خلال اختبار بسيط، يتمثل في الوقوف بشكل مستقيم أو الاستلقاء على سرير أو على الأرض. وضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على البطن، ومراقبة حركة اليدين أثناء الشهيق والزفير. إذا كنت تتنفس من صدرك، ستتحرك اليد الموضوعة على صدرك صعودًا وهبوطًا. أما إذا كنت تتنفس من بطنك، فستتحرك اليد الموضوعة على بطنك صعودًا وهبوطًا. من العلامات الأخرى للتنفس الصدري التنهد المتكرر والتثاؤب، وهما إشارتان على أنك لا تحصل على كمية كافية من الهواء في رئتيك. تصحيح التنفّس الصدري View this post on Instagram A post shared by Beloved Yoga Sanctuary (@belovedyogasanctuary) لا يتم تصحيح التنفس الصدري، عبر الأدوية، ويكمن الحل الوحيد في الممارسة والصبر. ومع مرور الوقت وبالاهتمام الكافي، يمكن لمعظم الأشخاص تحسين أنماط تنفّسهم بشكل ملحوظ. وبالإضافة إلى ذلك، قد تقل المعاناة من الصداع وتخف حدّة القلق. وتتطلب إعادة تعلم التنفس من البطن الممارسة المستمرة. إذا سبق لك حضور دروس يوغا أو ممارسة تمارين التركيز الذهني، ستلاحظ أن هذه الأنشطة عادةً ما تبدأ بتدريبات التنفّس البطني. ابدأ تدريبك بتكرار هذا الاختبار على مدار اليوم أثناء الاستلقاء أو الوقوف أو الجلوس مع إبقاء ظهرك مستقيمًا. ومع مرور الوقت واعتيادك على التنفس البطني، يمكنك تطبيق هذه الطريقة أثناء أنشطتك اليومية، مثل المشي. بعد ذلك، تقدم تدريجيًا في ممارسة التنفس البطني أثناء القيام بأنشطة أكثر حيوية، مثل التمارين الرياضية، أو الجري، أو قص العشب، أو الرقص. ولا تقلق إذا شعرت أنك تعود أحيانًا إلى التنفّس الصدر، بعد ذلك سيصبح التنفس البطني عادة طبيعية.
12 وزناً في جهاز واحد: الأوزان اليدوية الذكية من تكنوجيم لتجربة تدريب منزلية مرنة وأنيقة
قدّمت Technogym ابتكارها الجديد في عالم اللياقة البدنية، الأوزان اليدوية الذكية المتصلة، التي تمثّل الحل المثالي لتدريبات القوة في راحة منزلك، إذ تجمع هذه الأوزان بين اثنتي عشرة مجموعة في جهاز واحد أنيق، ما يوفّر لك المساحة ويعزّز التنظيم في مكان تدريبك. مع نطاق وزن يتراوح من 2 إلى 24 كيلوغراماً بزيادات منتظمة قدرها 2 كيلوغرام، تمنحك هذه الأوزان مرونة عالية وتنوعاً لا محدوداً في التمارين، لتناسب كلّ مستوى من مستويات القوة. تدريب ذكي ومخصّص: الأوزان اليدوية المتصلة لتحقيق أفضل النتائج تتميّز هذه الأوزان بوظائف ذكية متقدّمة، حيث يتناغم مستشعر مدمج مع كلّ حركة، ليحلّل الأداء بدقّة متناهية. بفضل التقنية المتطوّرة، يصبح بإمكان المستخدم تعديل الوزن وتخصيص التمرين بما يتناسب مع مستواه الشخصي، ما يساهم في تحقيق نتائج أكثر فعالية. ومع الاستفادة من البيانات المُجمّعة، يتيح لك مدرّب تكنوجيم المدعوم بالذكاء الاصطناعي من خلال تطبيق تكنوجيم الذكي اختيار التمارين الأمثل وتحديد الأوزان الأنسب، ليقدّم لك تجربة تدريب لا مثيل لها، مليئة بالدقة والتخصيص. أناقة وتنظيم في تدريبك: الأوزان الذكية من تكنوجيم لبيئة رياضية متكاملة من أبرز مزايا هذه الأوزان أنها لا تقتصر على تقديم تجربة تدريب فريدة فحسب، بل تساهم أيضاً في الحفاظ على ترتيب وأناقة المساحة المنزلية. فقد تمّ تصميم الحامل الذكي خصيصاً لها ليجمع بين العملية والجمال، حيث يمتاز بشكلٍ أنيق يضفي لمسة من الرقي على المكان. بالإضافة إلى ذلك، يشتمل الحامل على بساط تمرين فاخر، وأسطوانة تدليك مريحة، وثلاثة أربطة مقاومة، ما يضمن لك تجربة تدريب شاملة ومتوازنة. ومع إمكانية تخرين جميع العناصر بسهولة بعد الاستخدام، تظلّ المساحة منظّمة وأنيقة، لتمنحك بيئة مثالية لممارسة الرياضة. دقة وأناقة في التدريب: الأوزان اليدوية الذكية من تكنوجيم بتصميم مبتكر وتجربة مرنة View this post on Instagram A post shared by Technogym Thailand (@technogym_th) تأتي هذه الأوزان مزوّدة بمؤشّر رقمي أنيق يبيّن الوزن المستخدم بوضوح، ما يضيف لمسة من الدقة والسهولة إلى تجربة التمرين. ويمكن تعديل الوزن بسلاسة تامّة من خلال تدوير المقبض، لاختيار الدرجة المثالية ضمن نطاق يتراوح من 2 إلى 24 كيلوغراماً، بزيادات دقيقة تبلغ 2 كيلوغرام في كلّ مرّة. كما يمكن للمستخدم إضافة أو إزالة أو تثبيت أقراص الوزن حسب الحاجة داخل القاعدة أنثاء التدريب. وقد صُنعت المقابض المعدنية لتضمن ثباتاً محكماً حتى عند تعرّق اليدين، فيما تأتي جميع مكوّنات الأوزان والحامل مصنوعة من مواد عالية الجودة، بتصميم عصري وراقٍ يُناسب أي مساحة داخل المنزل. تدريب مخصّص: الأوزان اليدوية الذكية من تكنوجيم لتلبية أهدافك الفردية عند ربط الأوزان اليدوية الذكية بتطبيق تكنوجيم، تنفتح أمام المستخدم تجربة تدريبية مصمّمة خصيصاً لتلبية أهدافه الفردية، إذ يوفّر التطبيق مكتبة غنية بالتمارين المتاحة عند الطلب، تتضمّن إرشادات مفصّلة وتوصيات ذكية لضبط الأوزان بما يتناسب مع الأداء الشخصي، ما يمنح كلّ تمرين دقّة وفعالية أكبر. ولتسهيل متابعة البرامج التدريبية، يأتي الحامل مزوّداً بحيّز أنيق مخصّص لوضع الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، ما يتيح تجربة سلسلة ومتكاملة تدمج بين الحركة والتقنية بانسجامٍ تام.
أحدث الدراسات تُظهر أن القهوة تحمي من العديد من أنواع السرطان
على الرغم من العديد من الدراسات العلمية والطبية، التي تؤكد على أهمية تناول القهوة باعتدال لتفادي ضررها على الصحة، إلا أن أحدث تقرير نشره موقع أميركي مختص بالأخبار العلمية، أظهر أن معظم أنواع القهوة تحتوي على مواد ومكونات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان، وأوصت الدراسة بالإكثار من تناول القهوة، حيث وجد العلماء أن فوائدها أكثر بكثير، وفي مقدمة هذه الفوائد هي أنها تقي من الإصابة بمرض السرطان الذي يُعد أحد أبرز أسباب الوفاة في العالم. السرطان ثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعاً في العالم واعتبر التقرير الذي نشره موقع “بي سايكولوجي توداي” الأميركي المختص بالأخبار العلمية، أن السرطان هو ثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعاً في العالم، بعد مرض نقص تروية القلب، مضيفاً أن علم وبائيات السرطان يُعدّ معقداً، إذ يتأثر بعوامل خطر تتراوح بين الاستعدادات الوراثية وعوامل نمط الحياة القابلة للتعديل. وأكد التقرير أن العوامل الغذائية تُسهم في تعديل معدل الإصابة بالسرطان، حيث من المهم تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون من أجل تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان. الاستهلاك المعتدل للقهوة يساهم في إطالة العمر وتعزيز الصحة ورأى التقرير أن القهوة تُعتبر من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، حيث يتم إنتاج أكثر من 10 ملايين طن من القهوة سنوياً، وقد أثار انتشار استهلاك القهوة بحوثاً مُوسعة حول آثارها الصحية، وخاصةً تأثيرها المُحتمل على الأمراض العصبية المُزمنة المُرتبطة بالعمر. وقام التقرير بتحليل حديث ومتطور بجمع الأدلة المتوفرة من الدراسات الرصدية والتدخلية والوراثية حول تأثير استهلاك القهوة، وأكد قدرة الاستهلاك المعتدل للقهوة على إطالة العمر وتعزيز الصحة. وتشير الأدلة الحالية إلى أن استهلاك القهوة يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، ولكن ليس جميعها، حيث كانت الاستنتاجات السابقة حول فوائد ومخاطر استهلاك القهوة على خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية غير دقيقة في كثير من الأحيان بسبب التناقضات الناجمة عن عوامل مثل التدخين ومؤشر كتلة الجسم. فوائد مكونات كوب القهوة وشرح التقرير مكونات كوب القهوة النموذجي، التي تشمل أكثر من 100 مكون بيولوجي وكيمياوي، ويختلف تكوين المواد الكيمياوية النشطة بيولوجياً بشكل كبير حسب نوع حبوب البن، وحالتها (قهوة سريعة التحضير مقابل قهوة مطحونة)، ودرجة التحميص، وطريقة التحضير، ومحتوى الكافيين، وطريقة التخمير. وخلصت الدراسة إلى أن معظم أنواع القهوة تحتوي على مواد ومكونات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان، على الرغم من أنها من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص المعرضين للخطر. ويسهم المغنيسيوم الموجود في القهوة في دعم وظائف العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وصحة العظام، كما يتميز التريغونيلين بتأثيرات مضادة للسكري وخصائص وقائية للأعصاب. القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرضي باركنسون والزهايمر وتتكون الكينيدات أثناء عملية التحميص، وتُحسّن أيض الجغلوكوز وحساسية الأنسولين. وتتميز الليغنانات بخصائص مضادة للأكسدة، وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. كما أن أحماض الكلوروجينيك هي مضادات أكسدة قوية يمكنها تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. وللكافيين أيضاً تأثيرات منشطة يمكنها تحسين اليقظة العقلية والأداء الإدراكي. كما أظهرت الأبحاث أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرضي باركنسون والزهايمر. ويخلص التقرير إلى أن “القهوة ليست فعّالة في علاج جميع أنواع السرطان، ولكن استهلاك القهوة يُقدم العديد من الفوائد الصحية التي يُمكن أن تُطيل العمر وتُعزز الصحة.
قياس جديد لصحة القلب من خلال الساعات الذكية
يُعدّ مرض القلب السبب الأول للوفيات حول العالم، وعلى الرغم من توفّر فحوصات وقائية، إلاّ أن العديد من الأشخاص لا يخضعون لها بانتظام. لكن ومع تطور التقنيات الرقمية وإدراجها ضمن عالم الطب، شهدت علاجات أمراض القلب تطورات واسعة، إذ توصّل مؤخراً باحثون من جامعة “نورث ويسترن” الأميركية، إلى تطوير مقياس جديد يستخدم الساعات الذكية لقياس صحة القلب، معتمدًا على معدل الضربات لكل خطوة. هذا المعيار قد يكون مؤشرًا أكثر دقة لصحة القلب مقارنةً بعدد الخطوات اليومية أو معدل ضربات القلب وحده. وسيلة جديدة لمراقبة صحة القلب بسهولة أكبر أشار الباحثون الذين عملوا على هذه الدراسة، إلى أن تقسيم معدل ضربات القلب اليومي على عدد الخطوات اليومية يوفّر نظرة أعمق على كيفية استجابة القلب للمجهود البدني، وهو أكثر دلالة من مجرّد قياس معدل ضربات القلب أو عدد الخطوات بشكل منفصل. هذا الاكتشاف قد يغيّر طريقة تقييم مخاطر أمراض القلب باستخدام الساعات الذكية، ما يوفّر وسيلة جديدة لمراقبة صحة القلب بسهولة أكبر، ومن دون الحاجة إلى اختبارات معقدة. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، زانلين تشين، الباحث في كلية الطب بجامعة نورث وسترن: “المقياس الذي طورناه يركّز على كيفية استجابة القلب للتمارين بدلاً من مجرد قياس النشاط البدني بحد ذاته. إنها طريقة أكثر دقة، لأنها تعكس قدرة القلب على التكيّف مع المجهود اليومي”. بيانات الساعات الذكية لتحديد الأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بأمراض القلب ستساهم البيانات التي تجمعها الساعات الذكية، في تحديد الأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، وتشجيعهم على استشارة الأطباء لاتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة. وحلل الباحثون في إطار هذا البحث، بيانات نحو 7 آلاف شخص في الولايات المتحدة، ممن شاركوا بيانات ساعاتهم الذكية وسجلاتهم الصحية الإلكترونية عبر برنامج All of Us المدعوم من المعاهد الوطنية للصحة. وشملت البيانات 5.8 ملايين يوم شخصي و51 مليار خطوة، ما أعطى الباحثين رؤية واسعة بشأن العلاقة بين معدل ضربات القلب لكل خطوة وصحة القلب. خطورة ارتفاع معدل عدد نبضات القلب ومؤشراته أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم معدل مرتفع في عدد نبضات القلب لكل خطوة كانوا أكثر عُرْضة للإصابة ببعض الأمراض المزمنة، فقد تبيّن أنهم معرضون للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بمعدل مضاعف مقارنة بغيرهم، كما زادت احتمالية إصابتهم بفشل القلب بنسبة تقارب 70%، وارتفاع ضغط الدم بنسبة 60%، وتصلب الشرايين التاجية بنسبة 40%. ومع ذلك، لم تجد الدراسة أي علاقة بين هذا المؤشر وخطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو الأزمات القلبية. أهمية الحاجة للفحص الطبي أشارت الدراسة إلى أن معدل ضربات القلب لكل خطوة، يمكن أن يصبح مؤشراً مبكراً للأشخاص الذين يحتاجون إلى فحوصات قلبية إضافية، أو برامج لتحسين صحة القلب. ونظراً لسهولة حسابه، يمكن للأفراد حساب ذلك المعدل يدوياً باستخدام بيانات ساعاتهم الذكية، أو دمجه في تطبيقات اللياقة والصحة المستقبلية. وعلى الرغم من النتائج المشجعة، أكد الباحثون أن هذه الدراسة تُمثّل بداية فقط في تطوير هذا المقياس الجديد، حيث لم يتمكنوا من تحديد توقيت جمع البيانات بدقة مقارنة بموعد تشخيص الأمراض القلبية. تحسين دقة التحليل من خلال تتبع البيانات بهدف تعزيز دقة النتائج، يخطط الباحثون لإجراء دراسات أكثر تفصيلاً على مدى زمني أطول، ما يساعد في فهم العلاقة بين هذا المؤشر وتطور أمراض القلب. ويسعى الباحثون إلى تحسين دقة التحليل من خلال تتبع البيانات على مستوى الدقائق، بدلاً من الاعتماد على المتوسط اليومي. وفي المستقبل، يمكن دمج هذا المقياس ضمن التقييمات الطبية القياسية لمخاطر أمراض القلب ليصبح جزءاً من الفحوصات الروتينية.
فندق بارك حياة دبي ومجلس مون بلان طوال شهر رمضان: تجربة راقية واستثنائية
أعلن فندق بارك حياة دبي، عن تعاونه هذا العام مع مون بلان Montblanc ، طوال شهر رمضان، في خطوةٍ من شأنها تعزيز تجارب الإفطار والسحور الاستثنائية، التي يقدمها في الهواء الطلق في قلب حديقة النخيل الخضراء. ستتاح الفرصة أمام الضيوف للاستمتاع بمزيج من الفخامة والمأكولات الشرق أوسطية الأصيلة، كل ذلك داخل مجلس مون بلان المذهل من تصميم مطعم Ninive، لتخليد أجمل الذكريات. تراث الشرق الأوسط الغني تنطلق تجربة الإفطار المميّزة في حدائق النخيل والنافورة الهادئة عند غروب الشمس، حيث تم تحويل المساحة إلى أحد المجالس المميّزة لعلامة مون بلان. يستمد هذا المكان الحميمي جذوره من الثقافة الإسلامية، ويحافظ بشكل جميل على التراث الغني للشرق الأوسط بينما ينسج بسلاسة بين أناقة مون بلان العصرية. مجلس مون بلان تجربة غامرة وملاذ مثالي خلال شهر رمضان شرح فرانك جوهيل، رئيس مون بلان الشرق الأوسط والهند وإفريقيا، أهمية هذا التعاون، موضحاً أنه تم التخطيط لكل التفاصيل بعناية فائقة لتوفير أجواء كلاسيكية تقليدية، حيث يجسّد مجلس مون بلان تجربة غامرة تمزج بين التقاليد والرقي تحت سماء المساء الشتوية، ويُشكل ملاذاً ساحراً، وقال: “يسعدنا أن نعود للاحتفال بروح رمضان مع مجلس مون بلان في دبي بالتعاون مع نينيف وبارك حياة دبي، ونأمل أن نقدّم مساحة حميمة لتحقيق روابط ذات مغزى وذكريات عزيزة مع الأحبة طوال شهر رمضان المبارك”. من الإفطار إلى السحور.. قائمة مأكولات منوعة يقدم مطعم نينيف قائمة طعام كلاسيكية من المطبخ الشرق أوسطي، وقد تم إعداد القائمة ببراعة من قبل الفريق الحائز على جوائز في مطعم نينيف. ويقدّم مطعم مجلس مون بلان في حديقة النخيل، ثلاث قوائم طعام مختلفة، كل منها تحتوي على مقبلات كلاسيكية مثل شوربة البوري الأحمر، والكبة، والفتوش، والبابا غنوج، والمحمرة بالفلفل الحلو، ومجموعة متنوعة من الحساء والسلطات والمقبلات الباردة والساخنة لبدء الوجبة. وتتضمن الأطباق الرئيسية أطباقًا رائعة، حيث يمكن للضيوف الاستمتاع بأطباق مثل تيانجين الدنيس، وشيش برك، ولحم الضأن المطهوة على نار هادئة، ومسخن الدجاج، وغير ذلك الكثير، في حين تقدم محطات الطهي الحية مجموعة من الشيش طاووق، وكفتة لحم الضأن، وضلوع لحم الضأن المشوية، وجمبري النمر المشوي، وكباب لحم البقر المشوي، بينما تقدم محطة التقطيع لحم الضأن اللذيذ وسمك البحر الكامل. وفي ختام وجبة الإفطار، يقدّم نينيف للضيوف مجموعة من أشهى الحلويات التي تضم الفرينة والكعك الكامل ومجموعة مختارة من الحلويات الشرقية والآيس كريم، بالإضافة إلى الحلويات الساخنة مثل أم علي، وبودينج التمر وكنافة الجبن. وأعربت نينيف، عن سعادتها للتعاون مرة أخرى مع مون بلان وبارك حياة دبي لتقديم مجلس مون بلان من نينيف في بارك حياة دبي. يتيح هذا التعاون إحياء روح رمضان، للتأمل والتواصل والترابط، ونتطلع إلى تحقيق تجارب مميزة لا تُنسى للجميع. تجربة سحور مذهلة مع تقدم ساعات الليل، يتحول المجلس في حديقة النافورة بالكامل، ما يفسح المجال لتجربة سحور مذهلة. وسيستمتع الضيوف بموسيقى عازف العود. في المقابل، تجمع قائمة السحور الضيوف لقضاء ليلة لا تُنسى مع أحبائهم، وتتميز بمجموعة من الأطباق اللذيذة المصممة على طراز المشاركة من قبل فريق نينيف، والتي تضم المقبلات مثل ماست خيار، وسلطة الفيتا المنكهة، وباستيل الدجاج وغيرها، بينما تقدم الأطباق الرئيسية خيارات لذيذة مثل الكسكس الملكي، وأسياخ لحم واغيو، وسمك القاروص، والمانتي التركي. وتختتم الوجبة بأشهى النكهات مع الحلويات مثل أم علي، والزبادي المجمد، وطبق طازج من البطيخ. عالم من الحرفية الممزوجة بالنكهات الأصيلة والتقاليد في رمضان هذا العام، يقدمها مجلس مون بلان من نينيف في بارك حياة دبي لتجربة إفطار وسحور لا تُنسى.
فوائد الصيام الصحية على الجسم
يساهم الصيام في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن لتحقيق ذلك يجب أن يتم اتباع نمط حياة صحي خلال الصيام وخارج أيام الصيام. ويسعى الكثيرون لاستغلال فرصة الصيام من أجل فقدان بعض الوزن، إذ أثبتت دراسة حديثة أن الصيام يؤثر على مستوى الدهون ويؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يسهم في الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض. كبح الشهية والتخلص من السموم اعتياد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام، يمنح الجهاز الهضمي فرصة للاستراحة ويؤدي إلى تقلص حجم المعدة بشكل تدريجي والحد من الشهية، ويمكن أن يكون له نتائج أفضل من أكثر أنواع الحميات الغذائية فعالية. ويفيد الصيام في استهلاك احتياطيات الدهون وينظف الجسم من السموم الضارة التي يمكن أن تتواجد في التراكمات الدهنية. وهكذا يبدأ الجسم بالتخلص من السموم بشكل طبيعي نتيجة التغير الذي يطرأ على عمل الجهاز الهضمي على مدار الشهر، ما يتيح للصائم فرصة مواصلة اتباع أسلوب حياة صحي بعد رمضان. تعزيز نمو وتطور خلايا دماغية جديدة يُشكل الصيام وسيلة فعالة لإعادة شحن الدماغ وتعزيز نمو وتطور خلايا دماغية جديدة، وشحذ القدرة على الاستجابة للمعلومات من العالم المحيط. كما تشير الدراسات إلى أن الصيام يجعل الدماغ أكثر قدرة على تحمل الإجهاد والتأقلم مع التغيير، كما يمكن أن يحسن المزاج والذاكرة والقدرة على التعلم. ويساهم الصيام في تحسين صحة القلب من خلال تقليل ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين وظائف القلب. كما يساعد الصوم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، وتحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم في الجسم. هذا إلى جانب تأثيره على الراحة النفسية، حيث يقلل من التوتر والقلق. إلا أن تحقيق هذه الفوائد مرهون بالممارسات الغذائية الصحيحة، حيث يحذر خبراء التغذية من العادات الغذائية الخاطئة المرتبطة برمضان، ومنها تناول كميات كبيرة من الطعام وقت الإفطار، والإفراط باستهلاك الحلويات والمواد المشبعة بالدهون، وقلة شرب الماء، واستهلاك كميات كبيرة من الأملاح.
Terre d’Hermès :عطر جديد يعكس حرارة النار المتأججة في باطن الأرض
عطر جديد تقدّمه هيرميس Hermès ضمن مجموعة Terre d’Hermès يتميّز بنسماته العطرية الحارة والجذابة. وفي وصفها للعطر قالت كريستين نايجل المديرة الإبداعية لدى دار هيرميس للعطور: “أردت من خلال هذا العطر أن أعبّر عن جانب جديد للأرض: حرارة النار المتأججة في الأعماق التي تشقّ طريقها بقوة نحو السّطح.” قوة وجاذبية استوحي هذا العطر من حال الغليان في باطن الأرض على عمق مئات الكيلومترات من سطحها، حيث تتأجج النيران بحرارة ملتهبة. يعتبر هذا العطر بمثابة تعبير جديد عن مجموعة Terre d’Hermès، إذ يجمع بين البرغموت الحيوي ورائحة الخشب المحترق ورائحة الحمم البركانية، بينما يلفه رحيق حبوب البن الدافئة وعرق السوس، ما يبتكرعطرًا لا يقاوم! يحتضن هذا العطر الطاقة المتفجّرة لباطن الأرض وينقلها الرجل العصري فتمدّه بشعور بالقوة الهائلة واللامتناهية المتصاعدة من الأعماق. إذ تتراقص حوله نفحات البرغموت التي تضج بالحياة، بينما يغمره عبق الخشب المشتعل الآسر ورائحة الصخور البركانية. بينما يعبق الهواء حوله بهالة من عبير حبوب البن ونفحات مركزة من عرق السوس. يمثل رجل عطر هيرميس الجديد كلّ رجل فينا. فالنار المتأججة داخله هي نار الصحراء والحمم البركانية التي تجري في عروقنا. ففي هذا العطر تتحد نار الإنسان ونار الأرض وتلتقيان في مصبّ واحد. ومع ارتداء هذا العطر يشعر الرجل أن كلّ ما تصاعد من باطن الأرض يسكنه. زجاجة تعبّر عن قوة النار الداخلية يتّخذ هذا التعبير الجديد المكثف من Terre d’Hermès شكلًا ملموسًا في الخطوط النقية لزجاجة مزينة بطلاء بني أحمر حارق يكاد يكون منصهرًا. صمّم الزجاجة فيليب موكيه، وهي تعبير مركّز عن قوة النار الداخلية. يترك الحرف H الموجود على قاعدتها بصمة متوهجة في الأرض. على كتفيها، ينعكس الضوء عن سطح عباءتها المعدنية. يشبه الغطاء الأسود غير اللامع حجر الحمم البركانية الكثيف ومختوم بمسمار سرج هيرميس. الزجاجة قابلة لإعادة التعبئة، ومصمّمة لتدوم طويلاً ومصنوعة من مادتين قابلتين لإعادة التدوير: الزجاج والألمنيوم.
إدارة الوجبات بين الإفطار والسحور: سرّ الصيام الصحي
يشكّل الصيام خلال شهر رمضان صدمة تحاول أجسامنا التأقلم معها، فتكون ردّة الفعل الأولى بإدخال الجسم نفسه في حال طوارئ، والتصرّف كأنه في حالة مجاعة فيزيد من تخزين السعرات الحرارية ويزيد من طلب الأكل كلّ ما كان ذلك متاحاً، ما يؤدّي الى زيادة الوزن فضلاً عن مشاكل في في الجهاز الهضمي. إلا أن الإدارة الواعية للوجبات، قادرة على السيطرة على هذا الشعور والتغلّب عليه من خلال عادات بسيطة لكنها قادرة على إحداث كل الفرق، إذ تمكنكم من الاستمتاع بإفطار شهي دون مشاكل هضمية وتساعدكم على اجتياز الشهر دون أية مشاكل صحية، وبوزن مقبول. لسد كمية الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال نهار الصيام الطويل، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، كما يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء. لكن هذا لا يعني أنه يجب تناول كل ما نحتاجه مرة واحدة لأن الجسم لن يتمكن من الاستفادة من الطاقة المتناولة دفعة واحدة، ما قد يؤدّي إلى زيادة الوزن. لذا هذه بعض النصائح لتوزيع الوجبات بين الإفطار والسحور. السحور أساس الصيام الصحي مثل وجبة الإفطار تعتبر وجبة السحور من الوجبات التي يجب عدم التفريط بها، فهي أساس لطمأنة الجسم أولاً بأنه ليس في حالة مجاعة، كما أنها تعتبر الوقود المسؤول عن تشغيل الجسم خلال فترة الصيام. ومن أكثر الأخطاء شيوعًا، تناول الوجبات الخفيفة بعد الإفطار من أجل قمع الشهية ثم الذهاب إلى النوم وتخطي السحور والبقاء من دون أكل حتى الإفطار التالي. يجب أن نأكل دائمًا أثناء السحور، ويفضّل أن يكون ذلك قبل الصيام مباشرة. تناول الطعام قبل النوم أو تجنّب تناول الطعام أثناء السحور، قد يسبّب مشاكل خطيرة في انخفاض نسبة السكر في الدم والجفاف في اليوم التالي. نتيجة لذلك ، قد نشعر بالدوار والتشتت أثناء النهار. إذن ، ما الذي يجب أن نأكله أثناء السحور لنشعر بنشاط أكبر طوال اليوم؟ يُعتبر الإفطار الخفيف والصحي والشبع، خيارًا رائعًا. وعند السحور ، يمكن تناول منتجات الألبان والخضروات الطازجة مثل الجبن والبيض والطماطم والخيار. يلبّي هذا المزيج، احتياجات الجسم اليومية من الطاقة والفيتامينات والبروتين. كذلك يجب التنبّه دائماً لتناول الفاكهة أثناء السحور بالإضافة الى تناول خبز القمح الكامل والمعكرونة أو البرغل الغني بالكربوهيدرات والألياف المفيدة للجهاز الهضمي. والفواكه المجففة مثل التمر والجوز واللوز، هي أيضًا مكملات غذائية رائعة يمكن أن تشكل بديلاً للفاكهة، ويمكن أن تجعلنا تشعر بالشبع لساعات طويلة طوال اليوم. تقسيم وجبة الإفطار يُعد الإفطار المؤلّف من أطعمة سهلة الهضم خيارًا جيدًا وصحيًا. يميل الناس خلال شهر رمضان إلى تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة بعد ساعات عدة من الصيام. وهذا أمر يصعّب عملية الهضم وبالتالي يسبّب حالة من الإزعاج يصعب التخلص منها. لذا من المفيد الحرص على بدء وجبة الإفطار بتمرة أو اثنتين ثم أخذ استراحة 10 دقائق قبل البدء بالحساء أو السلطة، ثم الماء ، أو العيران ، أو عصير الفاكهة الطازج ، حتى نتمكّن من ترطيب الجسم بعد يوم طويل من الجفاف. ومن المفيد هنا من أخذ استراحة 10 دقائق كذلك قبل تناول الطبق الرئيسي. وهذا سيمنع تناول الطعام المفرط من خلال إعطاء الشعور بالامتلاء ، والذي بدوره سيساعد الجهازالهضمي. بالنسبة إلى الطبق الرئيسي ، تعتبر أطباق اللحوم أو الدجاج أو الخضار المشوية أو المسلوقة أو المطهوة على البخار، خيارات جيدة. وجبة ما قبل النوم يحتاج الجسم الى ثلاث وجبات يومياً ، لذا فمن الجيد الحرص على تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور تساهم في إمداد الجسم بحاجاته الأساسية بطريقة مدروسة ومتوازية لا تسبّب مشاكل هضمية أو مشاكل في زيادة الوزن. أما مكونات هذه الوجبة فهي ليست مختلفة عن وجبة السحور. الحفاظ الدائم على الترطيب يحتاج البالغون إلى شرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا. على الرغم من أننا نحصل على 40 في المئة من هذه الكمية من الأطعمة وعصير الفاكهة والمياه المعدنية والشاي والمشروبات الأخرى ، فلا يزال يتعيّن علينا شرب 1.5 و 2.5 لتر من الماء يوميًا. هذا يعني أنه يجب عليك شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الماء كل ساعة من الإفطار إلى السحور. رياضة معتدلة عن طريق مضغ الطعام جيدًا والمشي لمدة ساعة أو ساعتين بعد الإفطار ، يمكن مساعدة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية على القيام بمهامها بأفضل حال. ولكن يجب التنبّه خلال شهر رمضان، الى تجنّب الأنشطة اليومية التي يمكن أن تجفّف الجسم، خاصةً في أيام الصيف الحارة. إذا كنت تعمل في ظروف الطقس الحار أو كنت رياضيًا محترفًا يرغب في الصيام ، فاستخدم المكملات الغذائية للحصول على نظام غذائي متوازن وصحي يدعم أنشطتك اليومية. إذا كنتم تمارسون الرياضة بانتظام ، يجب أن تستمروا في تلبية احتياجاتكم اليومية من الطاقة والبروتين والماء خلال أوقات عدم الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقليل مدة التمرين بنسبة 30 في المئة خلال شهر رمضان. بعض النصائح التقليل من استهلاك الحلويّات، وتجنّب تناول الأطعمة المُصنّعة بشكلٍ كبير، والتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات المكررة، بالإضافة إلى كونها فقيرةً بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كالشاي والقهوة والكولا، وذلك لأنها تُعتبر مُدرّة للبول، وبالتالي فإنّها قد تؤدّي إلى الجفاف. تجنّب تناول الأطعمة المقليّة على وجبة الإفطار؛ واستهلاك الأطعمة المشوية عوضاً عنها والتي يمكن تحضيرها بالفرن، أو استخدام طريقة القلي الجاف. يفضّل تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر، وينصح بعدم العودة إلى النوم مباشرة بعد تناول السحور. تجنّب المخللات وتقليل كميات الملح المضاف للطعام لتجنب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان. عدم تناول وجبات دسمة أو مقالي على السحور، لأنها قد تسبّب عسر الهضم والحرقة والانتفاخ. يُنصح بتناول الفواكه مثل البطيخ والموز والتمر على السحور للتغلب على العطش خلال النهار، وأيضا لتجنّب مشاكل الإمساك.
انطلاق النسخة السادسة من بطولة كأس السعودية 2025 لسباقات الخيل
تنطلق النسخة السادسة من بطولة كأس السعودية 2025 لسباقات الخيل، يومي الجمعة والسبت 21 و22 فبراير، والتي تُعد أكبر حدث فروسي في العالم، على مستوى جوائزه المالية البالغة في مجموعها 38.1 مليون دولار. وبات كأس السعودية محطة مهمة في روزنامة السباقات العالمية ومحط أنظار كبار الملاك والمدربين والخيالة الدوليين لمشاركات أبطال كبرى الكؤوس الفئوية حول العالم”. ثمانية أشواط عالمية في ليلة الافتتاح وتنطلق النسخة السادسة لكأس السعودية برؤية طموحة وحضور دولي مميز، وتتضمن ليلة الافتتاح ثمانية أشواط عالمية. وتستهل المنافسات بشوط الميل للأفراس «دروب غروب»، في حين يتصدر السباقات تحدي فرسان الدِّرعية الدولي، حيث يتنافس سبعة فرسان رجال، وسبع فارسات نساء، على الكأس الفخرية، عبر أربعة سباقات مثيرة. خارج المضمار، تُعدّ هذه الليلة مزيجاً من الأناقة السعودية والرفاهية الراقية، حيث يستمتع الزوار بتجربة غنية تجمع بين الترفيه والأزياء الراقية والتجارب الثقافية. أفضل الخيول الأصيلة وأبرز الفرسان العالميين ومن أبرز الفعاليات كأس السعودية السراوات – سباق 1200 متر، وكأس لوسيد طويق – سباق 1800 متر على أرضية ترابية، وكأس منيفة المدعوم من وزارة الثقافة للفئة الأولى بقيمة 1.5 مليون دولار أميركي. وستكون سباقات السبت 22 فبراير هي الأقوى على صعيد سباقات الخيول العالمية، حيث سيجري تتويج الفائز بكأس السعودية، أغلى سباق خيل في العالم، بقيمة 20 مليون دولار أميركي، حيث يجذب أفضل الخيول الأصيلة وأبرز الفرسان العالميين. سباقات متنوعة وحماسية إلى جانب السباق الرئيسي المخصص لكأس السعودية، ستكون هناك ثمانية سباقات إضافية، حيث ينطلق الأول بكأس نادي سباقات الخيل «تكافؤ»، ويحصل الفائز على 1.5 مليون دولار، في حين سيكون الشوط الثاني على كأس عبية، المقدَّم من الدرعية، بقيمة مليونيْ دولار أميركي، أما الشوط الثالث فيحمل اسم الديربي السعودي بقيمة مليون ونصف المليون دولار، بينما الشوط الرابع خُصص لكأس الرياض للسرعة بقيمة مليونيْ دولار، وسيكون الشوط الخامس لكأس السعودي الدولي بجائزة نصف مليون دولار، أما الشوط السادس فخُصص لكأس نيوم بقيمة مليونيْ دولار. أما الشوط السابع فسيكون لها كأس 1351 للسرعة بجائزة مليونيْ دولار، بينما الشوط الثامن خُصص لكأس البحر الأحمر بجائزة 2.5 مليون دولار. كأس السعودية الحدث الأبرز ضمن المهرجان الشوط الأقوى عالمياً فسيكون كأس السعودية البالغة جائزته 20 مليون دولار، بوصفه الحدث الأبرز ضمن المهرجان. وسيشهد مُتابعوه تنافساً قوياً في مواجهة تجمع بين «رومانتيك واريور» (آيرلندا)، و«وايت أباريو» (أميركا)، و«لوريل ريفر» (أميركا)، و«فوريفر يونغ» (اليابان). وسيخوض الجواد «رومانتيك واريور»، الفائز 3 مرات بكأس هونغ كونغ، تحدياً جديداً ومختلفاً، إذ ستكون المرة الأولى له في التسابق على المضمار الرملي، بقيادة الخيَّال الذي دأب على قيادته باستمرار جيمس ماكدونالد، حيث سيواجه الجواد الذي يدربه داني شوم، بطل كأس دبي العالمي للعام الماضي، «لوريل ريفر»، بإشراف المدرب بوبات سيمار، والياباني «فوريفر يونق»، بطل الديربي السعودي (فئة 3) لعام 2024، بإشراف المدرب يوشيتو ياهاغي.
حالات الإغماء ومدى خطورتها على صحة القلب
قد يتعرّض العديد من الأشخاص إلى حالات الإغماء، فما هو مدى خطورة هذه الحالات، ومتى تستدعي الذهاب إلى قسم الطوارئ أو ربما حتى زيارة طبيب القلب؟ وما هي الإجراءات الفورية التي يجب أن يتبعها الشخص في حال إحساسه بالإغماء؟ يشرح إيلايجا بير، دكتور في الطب، وطبيب القلب في مايو كلينك هيلثكير في لندن، خمسة أشياء من الهام معرفتها عن الإغماء. الإغماء وأنواعه التعريف الطبي لحالة الإغماء، هو فقدان مؤقت للوعي يحدث بسبب نقص تدفق الدم إلى الدماغ. وتوجد أنواع مختلفة من الإغماء، الإغماء الوعائي المبهم هو مصطلح طبي يشير إلى أبسط أنواع الإغماء، والذي يحدث دون وجود سبب كامن خطير، وهو نوع شائع من الإغماء. ويقول الدكتور بير: “إذا كان لدى بعض الأشخاص انخفاض في ضغط الدم بسبب ضائقة نفسية أو ألم أو مرض أو جفاف، على سبيل المثال، أو كانوا يعانون من انخفاض ضغط الدم بوجه عام، فقد تؤدي أي استثارة إلى حدوث رد فعل في القلب”. فبدلًا من أن يزيد القلب من سرعته ويضخ بشكل أقوى للحفاظ على ضغط الدم، يبدأ في التباطؤ، ومن ثم ينخفض ضغط الدم وتتباطأ سرعة القلب أكثر وقد يتوقف القلب لعدة ثوانٍ، وأحيانًا ما يقرب من دقيقة لدى بعض الأشخاص الذين لديهم نوبات إغماء أكثر شدة. يسقط الشخص عادةً على الأرض في هذا النوع من الإغماء، بعدها يعود ضغط الدم إلى الدماغ ويبدأ الشخص في استعادة وعيه. ولكن إذا فقد الشخص وعيه في مكان أو في وضع غير آمن، فقد يشكل ذلك خطرًا على الشخص وعلى الآخرين. الإغماء القلبي أكثر الأنواع التي تسبب القلق أكثر أنواع الإغماء التي تسبب القلق لاختصاصيي الرعاية الصحية هو الإغماء القلبي، أو فقدان الوعي بسبب أحد أمراض القلب الكامنة مثل خلل في نظم القلب أو اضطراب النظم القلبي. ويقول الدكتور بير:”عادةً ما يكون هذا النوع من فقدان الوعي واستعادته مفاجئًا أكثر من الإغماء البسيط. وإذا كنت أكبر سنًا، فيرجح أن تكون مصابًا بأحد أمراض القلب الكامنة التي قد تكون على دراية بها أو لا تكون. وهذا هو أحد الأسباب التي تدعو إلى القلق بشأن فقدان الوعي لدى الأفراد الأكبر سنًا. ويمكن أن يُصاب الشباب أيضًا بأمراض القلب التي قد تسبب الإغماء القلبي الذي قد يكون بمثابة علامة تحذيرية لشيء أكثر خطورة سيحدث لاحقًا، لذلك من المهم التحقق من الأمر”. متى يشكل فقدان الوعي علامة تحذيرية تشمل الفئة التي قد يشكل فقدان الوعي فيها علامة تحذيرية لوجود مشكلة خطيرة في القلب، الأشخاص الذين لديهم سيرة مَرضية عائلية من مشكلات القلب الموروثة، والوفيات غير معروفة الأسباب أو الوفيات المبكرة المفاجئة، والأشخاص الذين يرتبط الإغماء لديهم بممارسة الرياضة، والأشخاص الذين يرتبط الإغماء لديهم بخفقان القلب أو الشعور بتسارع نبضات القلب. وقبل حدوث الإغماء البسيط، قد يظهر مؤشر أو أكثر ينبهك إلى ضرورة الجلوس أو الاستلقاء. ويقول الدكتور بير:”سيكون هناك شعور بالدُوار. وقد يكون هناك شعور بالغثيان أو الطنين أو الرنين بالأذن. كما يصف بعض الأشخاص وجود رؤية نفقية، بحيث يضيق مجال الرؤية عليهم قبل فقدان الوعي تمامًا، وقد يفقد البعض الرؤية بالفعل ولكنهم يظلون واعيين، أي دون فقدان كامل للوعي، ثم يستفيقون. ويضيف: “من المؤشرات المعتادة أيضًا الشعور بالتعرق والبرودة”. كيف يتم التعامل مع حالات الإغماء يحظى بعض الأشخاص بفترة تقرب من نصف ساعة تظهر فيها المؤشرات التحذيرية قبل حدوث الإغماء، بينما قد لا يكون للبعض الآخر سوى 30 ثانية. ما يجب القيام به إذا حدث لك إغماء أو لشخص آخر، التأكد من أن الشخص يتنفس ولديه نبض، وإلا فعليك الاتصال بالمساعدة الطارئة، وإذا كنت تعرف كيفية إجراء الإنعاش القلبي الرئوي فابدأ في إجرائه. أما إذا كان الشخص يتنفس ولديه نبض، فتأكد من أنه في وضعية الاستلقاء ومن أن مجرى الهواء مفتوح باستخدام وضعية الإفاقة واتصل لطلب المساعدة. وإذا كنت تشعر أنك على وشك الإغماء، فضع رأسك أسفل مستوى قلبك، على سبيل المثال، بين ركبتيك. استرح بعد الإفاقة من الإغماء. اشرب الماء بعد الإغماء، وأضف بعض المعادن إذا كانت متوفرة. وينصح الدكتور بير قائلاً: “إنك تحتاج حقًا إلى جعل رأسك في مستوى قلبك أو أسفله حتى يعود ضغط الدم إلى الدماغ مرة أخرى، وهذا من شأنه درأ هذه الأعراض والحلقة المفرغة التي تنشأ عنها. ضع رأسك بين ركبتيك أو استلقِ وضع رأسك لأسفل وارفع قدميك في الهواء، اعتمادًا على مكان وجودك وما يمكنك القيام به”. ولكن يحذر من النهوض فورًا وبدء التجول لأن ذلك غالبًا سيكون أسوأ تصرف يمكنك القيام به. في هذه الحالة سينخفض ضغط الدم أكثر وستشعر أنك أسوأ حالًا، وقد تنهار وتسقط وتؤذي نفسك. وأفضل ما يمكن عمله هو البقاء في مكانك والاستلقاء، وعندما تشعر بتحسن اشرب بعض الماء، ربما مع إضافة بعض المعادن إليه إذا كنت مصابًا بالجفاف”. وبالنسبة للتدابير الوقائية العامة، يجب على أغلب الأشخاص الذين أصيبوا بالإغماء أن يشربوا مزيدًا من الماء وأن يضيفوا القليل من الملح أحيانًا لطعامهم لأنهم بشكل عام يكون لديهم انخفاض في ضغط الدم. الحالات التي تستدعي طلب المساعدة إذا أصيب شخص بإغماء بسيط، فمن الأفضل التحدث مع طبيب الرعاية الأولية لمناقشة الأمر. ومن الأفضل عدم تجاهل الأعراض، خاصةً إذا كانت هذه هي المرة الأولى لظهورها. غالبًا ما يتوجه الأشخاص إلى قسم الطوارئ بعد الإغماء الأول، وهذا تصرف وجيه للغاية. ويضيف” أنه إذا كان هناك شخص ما أصيب بإغماءات بسيطة من قبل، وكانت الظروف التي تؤدي إليها معتادة بالنسبة له وكان طبيب الرعاية الأولية أو طبيب القلب قد قيّمه من قبل، فقد لا يحتاج إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ في كل مرة. ولكن الحالات الأكثر مدعاة للقلق هي إصابة الأشخاص الأكبر سنًا بإغماءات حين يمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن تأثير حالات مرضية أخرى، وتتضمن تلك الحالات الأشخاص الذين تتكرر لديهم الإغماءات رغم الحفاظ على ترطيب الجسم، وإذا كان هناك إصابة قد نتجت عن الإغماء، وإذا كان فقدان الوعي يحدث بغتة مصحوبًا بمؤشرات أخرى قد تعني وجود حالة قلبية كامنة. ويجب التأكد من تلقي هؤلاء الأشخاص للعلاج. كما أن بعض الإغماءات تبدو وكأنها نوبات صرع. فقد تسبب نشاطًا يشبه النوبة وتحتاج التفرقة بين النوبات والصرع وبين الإغماء إلى اشتراك طبيب القلب وطبيب الأعصاب. فقدان الوعي المترافق مع ظهور دم تُعتبر رؤية الدم عند فقدان الوعي، أمر شائع للغاية، ولكن يمكن التغلب عليه بعدة طرق. وقد يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا في هذه الحالة. ويتضمن العلاج المعرفي السلوكي التعاون مع استشاري الصحة العقلية مثل المعالج النفسي لتصبح واعيًا بطريقة التفكير غير الدقيقة أو السلبية، وحتى تتمكن من رؤية المواقف الصعبة بشكل أكثر وضوحًا والتعامل معها بطريقة أكثر فاعلية.
شاي الماتشا أحدث الاتجاهات للتحكم في وزن الجسم
يحقق شاي الماتشا، وهو نوع من أنواع الشاي الأخضر والذي يشتهر في اليابان، رواجاً واسعاً حول العالم، وبات من الاتجاهات السائدة في عالم التغذية، ويستخدمه الكثيرين من أجل التنحيف. يتمتع شاي الماتشا بفوائد صحية كبيرة، وخاصة محتواه الغني بمضادات الأكسدة، حيث تستهلك ورقة الشاي بالكامل، ما يزيد من قوته. ويُعرف الماتشا أيضًا بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق الدهون، ما يجعله مفيدًا في التحكم في وزن الجسم. فما هي فوائد شاي الماتشا؟ وما أضراره؟. يتواجد شاي الماتشا في الأسواق على شكل مغلفات جاهزة هو بودرة من نوع معين من الشاي الأخضر، والتي يتم وضعها في الماء الساخن وشربها، ويتم تحضيره من نفس شجرة الشاي الأخضر إلا أنه يتم زرعها في الظل، وذلك من أجل زيادة مادة الكلوروفيل في أوراقها ومواد أخرى مختلفة، مثل: الحمض الأميني ليثانين. ويمكن الحصول على شاي الماتشا في الأسواق على شكل مغلفات معبأة جاهزة. وتُعد هذه الطريقة سهلة كون أن الكمية مُحددة في غلاف صغير وجاهز، فيتم قراءة التعليمات عن غلاف الشاي وتطبيقها بحذافيرها. فوائد شاي الماتشا على الصحة قامت العديد من الدراسات العلمية بدراسة شاي الماتشا وفوائده، ووجدت أنه يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، حيث يساهم في تعزيز قدرات التركيز، إذ أن وجود الحمض الأميني ليثانين في الماتشا يساعد في زيادة الاسترخاء والراحة، وفي حال دمجه مع الكافيين الموجود أيضًا فإن ذلك من شأنه أن يساعد في زيادة اليقظة والقدرة على التركيز. ففي دراسة نشرت في عام 2017 واستهدفت 17 مشتركًا، وُجد أن استهلاك 200 ملليغرام من الحمض الأميني ليثانين يحسن من القدرات العقلية والانتباه، ولاحظ الباحثون أن هذه النتيجة أصبحت أقوى في حال ترافق الحمض الأميني مع الكافيين. كما يساعد شاي الماتشا على تخفيض خطر الإصابة بالسرطان، إذ يحتوي الماتشا على مضادات أكسدة تدعى إبيكاتشين-3-غاليت، والتي لها دور في خفض خطر الإصابة بالسرطان والأورام المختلفة، حيث وُجد أن هذه المضادات تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات والأبحاث العلمية في هذا المجال. ويساهم شاي الماتشا أيضاً في الحماية من أمراض القلب. لطالما ارتبط تناول الشاي الأخضر بشكل عام في حماية القلب وخفض خطر إصابته بالأمراض المختلفة، وهذا الأمر ذاته ينطبق على تناول شاي الماتشا أيضًا، وذلك لاحتوائهما على تراكيب تُساهم في تقليل نسب الكوليسترول الضار وتقليل الدهون الثلاثية، وقلتهما تعني حماية القلب من الأمراض بشكل أكبر. المساعدة في خفض الوزن إن خفض الوزن هو إحدى فوائد الماتشا المرغوبة من معظم الأشخاص الذين يشربونه، وآلية عمله هي تسريع عملية التمثيل الغذائي، ما يزيد من استهلاك الطاقة ويتبعها نقصان في الوزن. ويُفضل ممارسة التمارين الرياضية بجانب شرب الشاي للحصول على النتيجة المرغوبة والمرضية. هذا بالإضافة إلى فوائد أخرى تشمل خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وحماية الكبد وخفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفع وتعزيز صحة الفم والأسنان. ما هي أضرار شاي الماتشا لا يوجد عدد كافٍ من الدراسات التي درست أضرار شاي الماتشا، لكن بشكل عام تناول كمية كبيرة من الشاي من شأنه أن يزيد من مستويات الكافيين المتناولة، الأمر الذي يرتبط مع عدد من الآثار الجانبية، مثل: الأرق، والصداع، والجفاف، وتسارع ضربات القلب. لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية محتملة من الضروري تناوله باعتدال وعدم الإفراط به.